Vægttab: Få sunde tips til, når du spiser ude

Hvis du skal spise ude i den periode, du er i gang med et vægttab, kan du f.eks. vælge disse modeller, så du styrer uden om fælderne:

Restaurant: Vælg fisk eller fjerkræ med grøntsager. Bestil ekstra grønt og undlad at få serveret andet tilbehør, for du spiser det, hvis det er på din tallerken.

Café: Vælg en salat eventuelt vegetarisk. Vær opmærksom på at få serveret dressingen ved siden af, så du selv kan dosere. Gå helst efter olie/eddike dressinger til din salat.

Sushi: Vælg maksimalt 8 stykker med ris og suppler med sashimi og/eller en salat.

Fastfood (McDonalds mm): Just don’t do it. Og i bedste fald: Vælg en salat uden dressing, og snup en pose snack gulerødder og vand til.

Fristelserne står også i kø, når du skal til middag hos venner eller have gæster derhjemme. Men med lidt planlægning kan du sagtens kaste dig ud i festerne, samtidig med at du fortsætter dit vægttab.

Her er 5 tip, der gør det lettere både at være gæst og vært:

Spis et godt, stort grøntsagsmåltid, inden du går i byen, så du har lagt en solid bund.

Vælg fornuftigt fra buffeten/ tallerkenen – dvs. magert kød, fisk, grøntsager og æg – og fyld kun din tallerken en gang.

Løft dit vinglas til skål – men drik overvejende vand.

Tilbyd at være den, der kører bilen hjem fra festen. Så bliver du både populær og slankere.

Vær ærlig omkring din livsstilsændring og dit vægttab – det avler som regel respekt, at man tager sin sundhed, sit udseende og sit helbred alvorligt.

LÆS OGSÅ: Så hurtigt forandrer din krop sig med træning