7 fordele ved vinterløb (du ikke kender)

Vinden piver i ørerne og kulden bider i kinderne. Hvis det får dig til at stille løbeskoene, så læs hvilke syv fordele, der er ved at holde fast i din udendørstræning netop nu!

1. Du undgår forkølelse og influenza

Moderat træning, f.eks. regelmæssige løbeture, der ikke er for lange eller hårde, forebygger forkølelse og influenza. Forklaringen er, at produktionen af makrofager øges. Makrofagerne er celler, der bekæmper vira. Fysisk aktivitet øger produktionen, ligesom de cirkulerer hurtigere rundt i kroppen og slår vira og bakterier ihjel, mens du løber. Efter træningen vender de tilbage til normalleje.

2. Farvel, vinterblues!

20 minutters løbetur løfter lige akkurat humøret nok til, at mennesker med tendens vinterdepression, også kaldet SAD, kan håndtere de typiske gener, der rammer en del mennesker på de nordlige breddegrader fra november til februar/marts. På samme måde som lysterapi modvirker løbeturene dårligt humør, øget trang til søde sager, let til tårer og en udmarvende træthed, dvs. symptomer på vinterdepression.

3. Du får naturligt D-vitamin, også af vintersolen.

Solen er vores naturlige kilde til det vigtige D-vitamin, der blandt andet beskytter mod knogleskørhed og en række andre sygdomme. Du får mest om sommeren, men løb en tur midt på dagen (i det mindste i weekenden), så du kan få fyldt D-vitamin på systemet. Suppler eventuelt med 20 mg fra november, hvis du er usikker på, om du får nok.

4. Du forbrænder (lidt) flere kalorier

Vind og vejr, ujævnt underlag, bakker og forhindringer på vejen er en gave...i det mindste for din forbrænding. Du forbrænder generelt mere, når du træner udendørs. Også på cykel.

Læs også: Sådan taber du de sidste tre kilo

5. Du får en smukkere hud (hvis du passer på den)

Husk at trykke huden med en økologisk, mild olie , før du løber ud i kulden. I frost er det et must!

6. Du slipper for julekilo

Vidste du, at mange er tre måneder om at smide de kilo, de tager på i løbet af december? Hvis du har svært ved at modstå fristelserne, så lav en pagt med dine løbesko og løb en ekstra lang tur dagen efter, du har spist løs af buffeten. Så forbrænder du 500-600 kalorier, som ellers var blevet til fedt.

7. Dit sexliv bliver bedre!

Motion har en positiv virkning på sexlysten hos kvinder (og mænd, men det vidste vi ligesom godt...). En undersøgelse fra 2008 viser, at 20 minutters kortvarig intens motion har en signifikant indvirkning på kvinders fysiske ophidselse i form af øget blodgennemstrømning til kønsløber og skede.

Læs også: Her er de største helbredsgevinster ved løb