Løb dig til en lækker krop (selv om du ikke har tid)

1. Tag en pause fra Facebook

Nye tal viser, at vi bruger ca. syv timer om måneden på at læse, chatte og skrive på Facebook. Log af lige nu og løb en tur på to en halv eller tre kilometer så hurtigt du kan i stedet. Jo hurtigere du løber, jo hurtigere du kommer tilbage og kan logge på igen (...hvis du ikke kan undvære buzz'et).

2. Hold op med at multitaske

Du ved, hvor meget bedre du har det efter træning, så lad være med at tro, at du skal nå det hele. Du skal kun nå én ting – 15 minutters motion.

3. Løb en tur på løbebånd og se dit yndlingsprogram samtidig

Genudsendelserne af 1970'ernes Colombo med Peter Falk i hovedrollen kan virkelig anbefales, hvis du har tidligt fri en eftermiddag. Du behøver ikke at se hele afsnittet, de viser, hvem moderen er med det samme, før kendingsmelodien kommer på...

4. Løb fra oprydningen

Gør det i morgen i stedet for, du bliver meget gladere (og får måske energi til rydde meget turboagtigt op), hvis du løber en tur på 15 minutter eller 30, hvis der er håb om, at andre klarer det kedelige oprydningsarbejde, mens du er væk... (børnene, f.eks.)

LÆS OGSÅ: Kickstart din forbrænding: 15 effektive råd

5. Få en rengøringshjælp hver 14. dag

Fire timers rengøring, som du kan betale dig fra, betyder mulighed for fire timers (!) motion om ugen. Hvor ked af de ekstra kilo er du?

6. Skriv træning ind i din kalender

– og lav aftaler med andre om at mødes, så ved du, at du kommer ud af døren.

7. Ring i stedet for at sms'e

Det tager faktisk meget længere at sms'se end at give en hurtig besked. Meget ofte er en sms starten på en længere korrespondance, hvor du kan spare masser af tid ved at ringe op eller sende en mail (løb eventuelt en hurtig tur, mens du venter på svar).

8. Drop løbeturen

- og lav øvelser hjemme på stuegulvet i stedet. Squats, sjipning, lunges og mavebøjninger i 15 minutter om dagen kan gøre underværker for din form og din vægt.

LÆS OGSÅ: Sådan bliver du en bedre og slankere løber