Vores Børn

Grundøvelser under graviditet

4 gode grundøvelser under graviditeten

Her er 4 gode grundøvelser for åndedrættet, bækkenbunden og maven, du kan lave under graviditeten.

Af Julie Bach Sandholm 22.jun.2017 Børn

Selvom du måske ikke har trænet før, kan du sagtens begynde med nogle helt basic grundøvelser under graviditeten. De kan både hjælpe dig med at strække kroppen ud og samtidig give dig mere kontrol over dine mavemuskler. 

Træner Lotte Arndal har sammen med Mille her lavet en video over fire grundøvelser, du kan lave for åndedrættet, bækkenbunden og maven. 

Åndedrætsøvelser virker afspændende på kroppen, men de virker også til at få mere kontrol over maven. Det er derfor godt at arbejde med åndedrættet lige fra starten af graviditeten til slut, da de giver dig mere kontrol over mavemusklerne.

Øvelserne for maven kan være med til at supplere arbejdet med mavemusklerne.

Øvelserne for bækkenbunden er med til at afspænde kroppen for de smerter, du kan få, når baby vokser og tynger foran. 

LÆS OGSÅ: 4 gode udstrækningsøvelser for gravide

LÆS OGSÅ: Gravid: Gode strækøvelser med skumrulle

LÆS OGSÅ: 3 øvelser med bold der styrker din gravide krop


Henter...