Gravid: Gode strækøvelser med skumrulle

Under en graviditet forandrer kroppen sig rigtig meget, hvilket kan give en masse spændinger. Især tyngden ændrer sig – du får en dårligere holdning, og et af de primære steder, der belastes, er derfor ryggen.

For at spændingerne ikke bliver kroniske og derved ender med at sætte sig i resten af graviditeten, kan du bruge en skumrulle, der kan hjælpe dig med en skånsom udstrækning. Det er derfor en god ide at starte med øvelserne tidligt i graviditeten.

I videoen viser Lotte Arndal sammen med Mille dig to afspændingsøvelser for ryggen, du som gravid kan lave med skumrullen, for at du mest skånsomt og enkelt kan få strukket kroppen ud. 

Øvelserne må ikke være ubehagelige eller gøre ondt, men skal gerne rette din gravide krop ud på en god og blød måde.