Skuldrene på plads

Øvelsen retter kroppen op og åbner brystkassen, så den kan anvendes, når du er træt eller falder sammen i ryggen. Sid godt på stolen, så sædet og begge fødder har fuld kontakt med underlaget. Rank ryggen, og løft armene frem i skulderhøjde med håndfladerne mod hinanden. Forestil dig nu, at panden er tung, så hovedet glider forover, og du mærker et stræk i skuldre og nakke. Træk vejret ind samtidig med, at du fører armene ud til siden og videre bagud til skulderbladene næsten rører hinanden og du lader hovedet gå med i bevægelsen og du ser op. Mærk et stræk på forsiden af kroppen. På udåndingen fører du armene og hovedet frem i en jævn, glidende bevægelse. Gentag øvelsen et par gange, og undgå endelig at svaje i lænden, når armene føres bagud.