Video: Balder af stål med kettlebell
Her er tre seje øvelser, der fokuserer på at stramme balderne op.
Fit Livings træningsekspert Sidsel Godsk sætter i denne uge fokus på balderne med disse tre seje øvelser med kettlebell.
Øvelse 1: Reverse lunges
Øvelse 2: Front squat
Øvelse 3: Dødløft
Lav programmet fire gange, hvor du arbejder i 30 sekunder og derefter 15 sekunders pause.
God træning.
Træningsprogrammer
-
Sixpack-challenge: 8 øvelser til tonet mave
-
7 dages plankechallenge: Sådan træner du maven stærk
-
Charlotte Bircows favoritøvelser til mave, balder og lår
-
5 øvelser: Sådan får du talje som et timeglas
-
7 day squat butt challenge: Få stærke lår og faste balder
-
9 yogaøvelser, der styrker din balance
-
11 øvelser til faste balder
-
Emilie Liljas favoritøvelser
-
TRX træning: 16 øvelser til hele kroppen
-
Foam Roller: 8 øvelser, der styrker din core
-
Yin yoga: 11 øvelser, der smidiggør kroppen
-
14 øvelser, der gør dig superfit
-
Mindsk risikoen for skader: 3 gode opvarmningsøvelser
-
Mindsk risikoen for skader: 4 udstrækningsøvelser
-
9 øvelser, der giver en lækker og tonet krop
-
Cirkeltræning: Fit på 15 minutter
