smoothies
alt.dk Mad

Sommerdrik: 3 x supersmoothies

Er du vild med smoothies, så drik dig til et stabilt blodsukker. Her er tre varianter med masser af energi.

Af: Lone Kjær
Foto: Anders Schønnemann Af: Lone Kjær
Foto: Anders Schønnemann
Opskrift Opskrift
Fit living Fit living

1

Ingredienser

  • Red energy:
  • 100 g frosne hindbær
  • 1/2 banan
  • 1 dl mælk
  • Green power:
  • 1 moden avokado
  • 1/2 frisk chili
  • 1 dl æblemost
  • 10 blade mynte
  • Yellow boost:
  • 100 g frisk ananas
  • 1/2 banan
  • 50 g grønne druer uden sten
  • 1 dl ananasjuice

Sådan gør du:

  1. Red energy:
  2. Blend mælken, til den skummer. Tilsæt frosne hindbær og banan og blend til en smoothie.
  3. Energi: 140 kcal., protein 16%, kulhydrat 73%, fedt 11%
  4. Green power:
  5. Halver avokadoen, fjern stenen og skær avokado i tern. Kom avokado i en blender sammen med finthakket chili, æblemost og mynteblade. Blend til en smoothie.
  6. Energi: 230 kcal., protein 4%, kulhydrat 45%, fedt 51% (det høje indhold af fedt kommer fra de sunde fedtsyrer fra avokado)
  7. Yellow boost:
  8. Skær ananas og banan i skiver og kom frugten i en blender sammen med halverede vindruer og juice. Blend til en smoothie.
  9. Energi: 190 kcal., protein 3%, kulhydrat 93%, fedt 4%
fit-living mad opskrift sunde smoothies

Dagens horoskoper

Bachelorette

Skøn strik

Den spirituelle brevkasse

Fra arkivet