7 opskrifter: Spis dig til flad mave

HUSKELISTE TIL FLAD MAVE-MAD:

1. Skru ned for hurtige kulhydrater som brød, sukker, pasta, ris, og få i stedet dine kulhydrater fra fuldkorn og grønt.

2. Vælg grove grønsager. Det gælder f.eks. spinat, broccoli og kål i alle afskygninger.

3. Spis relativt mange monoumættede fedtsto?er, det findes bl.a. i avokado, olivenolie og nødder.

4. Gå efter fede fisk som laks, sild, makrel og sardiner, der indeholder omega-3 og -6.

5. Spis proteinholdige fødevarer både fra fisk og kød, men også bønner og linser, som er gode proteinkilder.'

Klik på linkene og få masser af inspiration til din næste sunde ret:

Skyr med blåbær & ristede rugflager

Omelet med basilikum, forårsløg & laks

Avokado-rejesalat med quinoa & spinat

Salat med bulgur, nødder & parma

Steak med persillepesto & peberfrugt

Wok med mørbrad, grønt & nødder

Rosmarinkylling med lun courgettesalat

Se også: Sådan spiser du maven væk