5 veje væk fra ensomheden

350.000 danskere fra 16 år og opefter oplever alvorlig ensomhed. Kortvarig ensomhed er helt normalt og ufarligt, men langvarig ensomhed kan påvirke vores sociale kompetencer negativt og have fysiske symptomer som stresslignende tilstande. Det er vigtigt at forstå, at ensomhed handler mere om kvaliteten af ens relationer end antallet. Mennesker har brug for tætte relationer. Fraværet af det påvirker livskvaliteten betragteligt.

Kilde: Mary Fonden, der har tallene fra undersøgelsen ”Ensomhed blandt unge” fra Defactum, 2019, samt fra estimater baseret på tal fra Sundhedsprofilen 2018.

1. Find dig selv
   Et vigtigt skridt henimod at blive mindre ensom er at erkende ensomhedens eksistens. Det er grobund for megen skam at være ensom i perioder, men kære venner, ensomhed er del af at være menneske. Jeg vil gerne begynde ærligheden lige nu. Jeg har været ensom i perioder, siden jeg var helt ung – og jeg er det stadig. Men jeg har lært, at jeg også nogle gange finder mig selv i ensomheden. At jeg kan blive klogere, hvis jeg lytter til dens stemme. Så hvad fortæller din ensomhed dig?
2. Drik rom med din ensomhed
   Den, der ser udad, drømmer – den, der ser indad, vågner”. Citatet er fra psykoanalytikeren CG Jung, og jeg elsker det! Når vi hele tiden lever vores liv i højt tempo, så kan vi nemt miste grebet om os selv. Vi forsvinder i en tåge af travlhed, middage, mål om antal løbeture og netværksmøder med spændende mennesker, men når vi stopper op fra det, så opdager vi andre dimensioner af os selv. Det er derfor, ensomheden tit kommer i den sene nattetime. Lad den komme! Skænk den og dig selv et glas rom, og tag en lang snak om tilværelsens ulidelighed. Du vågner med hovedpine, men klogere.
3. Del, hvad der sker i dig
   meget klog mand og filosof, jeg kender, sagde engang til mig, at ensomheden kommer, når man lukker andre ude og prøver at klare alt selv. At når vi tager os sammen, knokler og tror vi skal selv, så mister vi forbindelsen til naturen, os selv og hinanden. Det billede genkender jeg fra så mange samtaler. Så lær af dette, og gå imod trangen til at klare dig selv. Gør det modsatte. Ræk ud. Bed om hjælp. Inviter ind i din sårbarhed. Det er kuren mod meget ensomhed, for når du tillader andre at komme tæt på, så er du ikke længere ensom.
4. Dediker dig til de nære relationer
   Det er vigtigt at have nærhed i livet. Punktum. Jeg er totalt med på værdien af netværk, online-fællesskaber, gamle veninder og sjove fester, men det erstatter ikke behovet for de nære. Tværtimod. Vi kan måske godt undvære de mange, men vi kan ikke leve uden de få nære. Hvem er dine nærmeste? Det skal du vide. Så hånden på hjertet – sig deres navn. Måske er det kun et navn, og det er okay. Dediker dig til dem. Vær der. Træd frem i deres liv. Inviter dem ind i dit.
5. Vælg det nære til
   Det er vigtigt at have nærhed i livet. Punktum. Jeg er totalt med på værdien af netværk, online-fællesskaber, gamle veninder og sjove fester, men det erstatter ikke behovet for de nære. Tværtimod. Vi kan måske godt undvære de mange, men vi kan ikke leve uden de få nære. Hvem er dine nærmeste? Det skal du vide. Så hånden på hjertet – sig deres navn. Måske er det kun et navn, og det er okay. Dediker dig til dem. Vær der. Træd frem i deres liv. Inviter dem ind i dit.

er parterapeut, coach og klinisk sexolog. Hun er stifter af Coach & parterapeut-uddannelsen, forfatter og radiovært i programmet ”Vi har lyst”. Hun har holdt mange i hånden gennem sorg, livskriser, utroskab, forelskelser, overgangen fra par til forældre og forsøget på at finde ”meningen med det hele”. Læs mere på Daisylovendahl.dk