Stefanie var altid stresset: Én ting ændrede alt

36-årige Stefanie Scholz Øfelt-Leite bor med sin mand og deres tre børn på fem, fire og to år bor i Haugesund i Sverige, og til dagligt arbejder hun som sygeplejerske og personlig træner.

Hun fortæller, hvordan hendes liv og hverdag før 2023 var stressende: Stefanie havde en mentalitet, der handlede om at være så effektiv som muligt og aldrig ligge på den lade side. 

Dagene blev fyldt til randen og bestod gerne af dobbelt op på arbejde, træning og aftaler med venner og familie.

– Jeg kunne blive stresset, hvis jeg i løbet af en dag havde 30 minutter, hvor intet var planlagt. Det ikke at gøre noget blev i sig selv et stressmoment, og det førte til dårlig samvittighed over alt, jeg følte, jeg burde have gjort, fortæller hun.

"Helt ekstremt"

Hun kom altid for sent til aftaler, virkede udadtil altid meget stresset, og hun kunne også godt glemme aftaler. Det blev mentalt krævende. Hun fik aldrig ro i hovedet og kontrol over tankerne.

– Det var helt ekstremt. Jeg startede i fuldtidsjob igen, da den ældste kun var tre måneder gammel, fordi jeg følte, jeg måtte tilbage og være "nyttig".

– Jeg sidder tilbage med meget dårlig samvittighed overfor mine børn og den tid, jeg ikke har brugt sammen med dem, fordi jeg hellere valgte at arbejde dobbelt eller tage til træning to gange om dagen, siger Stefanie.

Efterfølgende mener hun selv, at der er nogle hovedårsager til, at hun levede, som hun gjorde, og aldrig formåede at slappe af og sænke skuldrene.

Meget af det kom fra normerne i samfundet, hvor både egne og andres forventninger er høje til, hvad man skal præstere.

– Samtidig er jeg en person, der er meget rastløs, og som altid har haft et behov for at holde mig i gang.

Stefanie, der har tre søskende, voksede også op med to forældre, der begge var hårdtarbejdende, og som aldrig brokkede sig. På grund af jobbet rejste hendes far meget.

– Udover fuldtidsjob læste min mor for os hver aften, lavede aftensmad og lagde os i seng – samtidig med at hun udførte de opgaver, som mænd ofte typisk tager sig af.

LÆS OGSÅ

For 10 år siden var Emma involveret i et trafikuheld – i dag lever hun stadig med de usynlige smerter

Til maj samler hun mennesker, der lever med usynlige handicap, for at vise, hvor mange der egentlig er. Og du kan stadig nå at være med.

Kroppen sagde stop

I august 2023, et par måneder efter sin sidste fødsel, oplevede Stefanie at få neurologiske problemer som kramper, nervesmerter, tinnitus, prikken og muskeltrækninger i hele kroppen. Problemerne varede døgnet rundt i næsten et år, før de begyndte at aftage.

– Min første reaktion var, at jeg blev skrækslagen.

Stefanie har altid været klar over, at hun har presset kroppen for hårdt både fysisk og mentalt, så hun havde ventet på, at noget skulle ske en dag.

– Jeg har lidt af kronisk migræne og søvnproblemer, siden jeg var teenager. Nu tænker jeg, at min krop gennem mange år har forsøgt at give mig signaler om, at jeg burde tage det roligt.

Da problemerne opstod, opsøgte hun læge. Derfra blev Stefanie sendt videre til en speciallæge og udredt fra top til tå. Heldigvis var alle undersøgelserne normale.

– Jeg var længe bange for, at det kunne være noget alvorligt, så jeg valgte derfor at holde det for mig selv i noget tid. Efterhånden fortalte jeg om problemerne til min mand, min mor og en god veninde.

Stefanie har altid været aktiv og trænet meget, også lige før problemerne opstod. De første seks måneder efter hun oplevede de mange symptomer, trænede hun slet ikke. Frygten for at fremprovokere endnu flere af problemerne fyldte alt.

– Pludselig tog jeg det meget mere roligt i hverdagen og brugte mere tid med min mand og børn. På det tidspunkt var jeg på barselsorlov, så jeg havde meget tid til at tænke på, hvordan jeg ville have, at livet skulle være, og hvad jeg skulle ændre i min hverdag.

Ro i sjælen

Stefanie, som beskriver, at hun altid har været en rigtig "frossenpind", begyndte ret hurtigt med vinterbadning ugentligt. Hun besøgte også et center for meditation, men kunne ikke helt finde roen.

– For mig blev meditation i "bevægelse" som yoga, vinterbadning, løb og have- og husarbejde løsningen.

– Jeg blev mere optaget af minimalisme, så jeg solgte og smed meget af det ud, vi havde derhjemme. Derudover fjernede jeg apps og blev meget bedre til digitale pauser. Nu kan jeg fint lægge mobilen væk i nogle dage.

Specielt vinterbadningen gav hende en ro, hun sjældent har følt. I de øjeblikke fik Stefanie en øjeblikkelig følelse af øget fokus, mental klarhed og energi. Samtidig gav det hende den samme euforiske følelse, som hun var vant til at få gennem en træningssession.

– De dage, jeg ikke får trænet, har vinterbadning været min redning. Den giver mig præcis samme følelse af glæde og energi.

Stefanie har lært af oplevelsen og arbejder hver dag på at blive en mere afslappet person. Hun oplever, at dynamikken i familien er blevet mere harmonisk, og hun tror, at både hendes mand og børn mærker, at de omgås en mere nærværende og lidt mindre stresset hustru og mor.

– Livsstilen, jeg havde tidligere, er en livsstil, jeg ikke længere ønsker at have. Nu er mit liv roligere, og jeg har færre planer. Jeg fylder ikke længere min kalender til randen.

– Min regel er, at jeg udover arbejde, træning, mand og børn ikke skal have mere end maksimalt én aftale om ugen, siger Stefanie.

Hun fortæller, at hun er blevet mere egoistisk og oftere takker nej til ting. Isbadning og sauna en gang om ugen og træning maksimalt fire til fem gange om ugen.

– Hvis jeg er træt, så dropper jeg træningen. Jeg er simpelthen begyndt at fjerne de elementer omkring mig, som jeg kan styres, for at reducere mental støj. Nu er fokus på at skabe plads til det, der faktisk betyder noget.

Stefanie tør drømme stort og tænker meget på, hvordan hun kan udvikle sig som person og professionelt.

– Jeg har længe haft en drøm om en dag at skabe noget inden for sundhed og træning, som kan gøre en forskel for andre. Og samtidig have et liv, som jeg trives i.

– Det vigtigste for mig er uanset hvad at holde fast i de gode vaner, jeg har formået at skabe, samt fortsætte med at bruge tid sammen med min familie og gode venner.

Denne artikel er publiceret første gang hos Klikk.no, som også er en del af Story House Egmont. Dette er en oversat og redigeret version.

LÆS OGSÅ

31-årige Lisa vil ikke skamme sig over sin sygdom længere: Folk har sagt "ad" til mig

Hun røg direkte ned i kulkælderen, da hun som ung fik den hårde besked, at hun har diabetes type 1. Sygdommen har i mange år præget hendes liv, men nu vil hun ikke skamme sig længere.