Sarah Grünewald havde en akavet oplevelse med sin mand – men den havde stor effekt

Tv-vært og skuespiller Sarah Grünewald er ikke i tvivl om, hvad der er det bedste råd, hun nogensinde givet til nogen. Og det er et råd, hun selv har fået af sin lillebror.

Det fortæller hun i podcasten ”Mit Yngre Jeg.”

”Min lillebror har eksperimenteret rigtig meget med det spirituelle. Mens jeg selv altid har været meget åben og meget udadreagerende, så har min lillebror pakket alt ned inde i sig selv, og dét har han skullet arbejde med i sit voksenliv.”

Som en del af arbejdet med at åbne sig op, er Sarah Grünewalds bror blevet introduceret for nogle øvelser – og dem har han så givet videre til sin søster.

”Jeg har lært meget af de opgaver, han har fået. Og da jeg havde lidt bøvl i et forhold, så ringede han til mig, og vi talte om en øvelse, der hedder heart talk,” siger Sarah Grünewald, og forklarer også, hvordan man laver øvelsen:

”En heart talk går ud på, at man sidder i 20 minutter med et andet menneske, og i de 20 minutter, må du ikke blive afbrudt. Man sætter et ur, og det virker rigtig fjollet første gang, men så kommer du ud med det, du har på hjerte. Og det, der sker med en hardtalk, er, at du kommer ud med alle dine frustrationer og din vrede. Og når du har fået toppen af, så når du ind til den følelse, der rent faktisk er på spil. Det kan være en følelse af ked-af-det-hed, en følelse af ensomhed, af ikke at blive set og forstået, og en følelse af ikke at passe ind. I vores relationer, både med vores forældre, når vi er unge, men også i vores venskaber og kæresterelationer, så når vi altid kun lige til vreden, og så bliver vi afbrudt.”

Akavet - men brugbart

Da Sarah Grünewald skulle prøve heart talk-øvelsen i praksis for første gang, var det med hendes mand, Ben, da hun oplevede, at de ramte en mur i deres kommunikation.

”Vi har et meget hidsigt temperament begge to, så vi skændes i munden på hinanden. Og at skænde for mig, det er ikke at finde en løsning. Det har altid handlet om hvem, der råber højst, og så skal man gå,” siger Sarah Grünewald, som husker den første gang som lidt speciel.

”Første gang, jeg lavede den med Ben, der var det ekstremt akavet. Fordi det dér med at sætte et ur og lave en øvelse. Og jeg har virkelig en mandemand af en kæreste, så at skulle tale om følelser på den måde var virkelig noget nyt. Men wow, hvor er det smukt. Og det er noget, jeg gør rigtig meget med ham nu, også når det ikke kun går dårligt. Og jeg har også praktiseret det med veninder, og jeg har for nylig tænkt på, at jeg også vil lave den med min mor. Bare for lige at tjekke ind og spørge, hvordan går det?”

Manglede en heart talk som ung

I dag kan Sarah Grünewald nemt forestille sig, hvilken forskel en øvelse som en heart talk ville have haft for hende, da hun som helt ung ikke trivedes hverken derhjemme eller i skolen.

”Jeg ville ønske, at jeg dengang havde sat mig med min mor, og måske havde bedt om lidt mere tid, og sagt, du skal lige høre på mig. Bare lige lidt mere end 20 minutter. Bare lige lad mig være vred, og så fortælle dig, hvor det rent faktisk kommer fra. For så tror jeg, hun havde forstået, hvad der egentlig foregik,” siger Sarah Grünewald og fortsætter.

”For hun kunne jo bare se en pige, der stak af hjemmefra, og som tog stoffer, og som ikke opførte sig ordentligt. Men vi nåede aldrig rigtig ind til at tale om, at jeg havde det dårligt. Og jeg tror, jeg ville have ønsket, at jeg dengang havde turde sige tingene højt, fordi det er meget, meget svært at blive grebet, når man ikke ved, i hvilken retning folk falder. Og vi taler jo meget om, at man skal gribe de unge. Men det er svært, når kommunikationen mangler. Og jeg tror faktisk, at der er mange, der rigtig gerne vil tale om tingene, men de bliver bare ikke hørt til ende.”