smoothie
alt.dk Mad

Lav den fede CAB smoothie

Protein, sukker og fedt – på den gode måde. Kakao, mandler, dadler og banan mætter og tilfører kroppen vigtige næringsstoffer. Drik den gerne før eller efter træning for muskelopbygning. Også et hit for de lækkersultne, men husk, at drikken er sund, men kalorieindholdet ikke helt lavt.

Af: Redaktionen Af: Redaktionen
Opskrift Opskrift
Fit living Fit living

2 store glas

CAB smoothie

  • 2 dl søde spanske mandler (økologiske)
  • 2 dl frisk vand
  • 3 frosne bananer (læg dem i fryseren et par timer før brug)
  • 2 spsk kakaopulver
  • 10 iranske dadler uden sten

Sådan laver du CAB smoothie

  1. Læg mandlerne i blød i vand et par timer. Blend dem derefter med friskt vand, indtil det ligner mandelmælk. Si mælken gennem et klæde, skyl blenderen, og kom mandelmælken tilbage i blenderen. Tilsæt kakaopulver, små bananstykker og dadler. Blend til en tyk, cremet masse. Hæld i glas og drik med sugerør!
  2. Mandler er ren beauty. Udskift slikposen med nødderne og få fuld valuta på ernæringsfronten:
  3. En håndfuld mandler (ca. 30 gram) indeholder kun ca. 164 kalorier, men til gengæld masser af flavonoider og E-vitamin, magnesium samt protein og fibre.
  4. Desuden er de rige på hjertevenlige, enkeltumættede fedtsyrer, kalium, kalk, fosfor og jern.
  5. Mandler tilfører kroppen nyttige anti-oxidanter: En håndfuld dækker 75 pct.af den anbefalede dagsdosis E-vitamin.
opskrift dadler fit-living mad sunde smoothies

Dagens horoskoper

Bachelorette

Skøn strik

Den spirituelle brevkasse

Fra arkivet