-
Christina sidder bag kassen i Min Købmand – og ”hun er et lyspunkt”, mener kunderne
-
Patrice er kassedame i Kvickly: ”Jeg får rigtig meget tilbage”
-
I SuperBrugsen kan du møde Lene: ”Der sker noget med mig, når jeg kommer på arbejde”
-
Lene arbejder i Netto: ”Jeg er tit blevet spurgt, hvordan jeg kan smile så meget”
-
Lonni arbejder i Rema: ”Hvis jeg har en dårlig dag, så forsvinder det dårlige, når jeg sidder ved kassen”
-
Nu kan du stemme: Hvem er Danmarks sødeste kassedame m/k 2026?
-
Her er alle de indstillede: 147 søde kassedamer m/k
-
Vinderen er fundet: Her er Danmarks sødeste kassedame m/k 2025
-
Her er alle de indstillede: 226 søde kassedamer m/k
-
Vinderen er fundet: Her er Danmarks sødeste kassedame m/k 2024
-
Ulla blev helt rørt, da hun modtog opkaldet: ”Jeg har aldrig prøvet sådan noget før”
-
Da en kvinde gav Joan det helt specielle brev, trillede tårerne straks ned ad kinderne
-
Da hun mistede sin mand, blev særligt én ting vigtig: Nu hyldes 81-årige Bente for det
-
Nu kan du stemme: Hvem er Danmarks sødeste kassedame m/k 2024?
-
Vær med til at indstille Danmarks sødeste kassedame m/k 2024
-
Vinderen er fundet: Her er Danmarks sødeste kassedame m/k 2023
-
Nu kan du stemme: Hvem er Danmarks sødeste kassedame m/k 2023?
-
Her er alle de indstillede: 350 søde kassedamer m/k
-
Finalist til Danmarks sødeste kassedame: Marianne kan gøre selv en trist dag god
-
Finalist til Danmarks sødeste kassedame: Mia er blevet lidt af en lokal berømthed
Den effektive cirkeltræning
1. DIAGONALE HØJE KNÆLØFT
Modsat arm og knæ mødes, du kan vælge at hoppe i øvelse eller udføre den i stående. Spænd maven ind og husk bækkenbunden.
Gentagelser: Ca. 20 gange skiftevis til hver side.
Ind- og udånding: Løbende, undgå at holde på vejret.
2. ARMSTRÆKNINGER
Alt efter din kompetence, kan du stå på knæene, ligge på øverste del af låret eller udføre dem på strakte arme. Hænderne placeret under skulderen. Hoved, nakke og ryg i naturlig forlængelse af hinanden. Spænd maven ind og husk bækkenbunden. Gentagelser: 12-15.
Indånding: Når du sænker kroppen mod gulvet.
Udånding: Når du strækker armene.
3. TWISTHOP
Hop i let bøjede ben med armene ud til siden, fra side til side. Spænd maven godt ind og husk bækkenbunden. Hop i et godt tempo.
Annonce
Gentagelser: Ca. 20 gange skiftevis til hver side.
Ind- og udånding: Løbende, undgå at holde vejret.
4. ENGLEHOP
Et gammeldags englehop. Fra hug siddende til opspring i luften. Sæt god af med balderne. Spænd maven ind og husk bækkenbunden. Hop så hurtigt du kan.
Gentagelser: 12-15.
Ind og udånding: Løbende, undgå at holde på vejret.
5. SKRÅ MAVEØVELSER
Rygliggende på gulvet. Træk i diagonalt mønster knæ og overkrop. Spænd maven ind og husk bækkenbunden. Hoved, nakke og ryg i naturlig forlængelse.
Gentagelser: 15-20.
Ind- og udånding: Løbende, undgå at holde vejret.
