Slider hjemmearbejdet også på jeres parforhold?
Foto: Getty Images Rikke Thuesen giver råd til at få både parforhold og hjemmearbejde til at fungere.

Slider hjemmearbejdet også på jeres parforhold?

Hjemmearbejde i coronatiden er for nogle en gave og for andre helt forfærdeligt. Karoline og Peter er et af de par, der har oplevet store udfordringer i parforholdet i det ufrivillige kontor- fællesskab. Rikke Thuesen hjælper dem med at finde ro og struktur i en ny hverdag.

"Nogle gange føler jeg min som en ubuden gæst i mit eget hjem", udbryder Karoline og fortsætter:

"Forleden kom han ned og spurgte, hvor længe, jeg troede, det her hjemmearbejde skulle fortsætte, og om jeg snart kunne tage på arbejde."

Hendes kæreste, Peter, var før coronakrisen vant til at have sin hjemmearbejdsplads for sig selv. Og det har været en omvæltning at få Karoline hjem i hverdagene, siger han.

"Du larmer helt vildt, og dine ting er overalt. Jeg ved godt, at du ikke kan gøre for, at vi er i den her situation, men du godeste, hvor du fylder meget derhjemme."

Karoline og Peter er kommet for at få talt om de udfordringer, de oplever ved at tilbringe arbejdstiden op og ned ad hinanden. De lægger ikke skjul på, at det har været en belastning for parforholdet. Usikkerheden og manglende kontrol over eget liv er noget, der kan slide på nervesystemet og få konfliktniveauet til at stige, så det taler vi mere om i terapien. Jeg spørger Peter, hvad han mener med, at Karoline fylder meget.

"Jeg er jo vant til at gå hjemme med mine egne ritualer og vaner. Jeg kører en hverdag i ro og fred og plejer at gøre tingene på bestemte tidspunkter, og så var det, at energibomben rykkede hjem."

Han kigger på Karoline og smiler, imens han siger det.  

"Jeg elsker din energi og livlighed, men det er svært med al den snakken i telefon, høren radio, rod på spisebordet, der står computer og tastatur i stuen, og der er papirer overalt. Det forstyrrer mig med al den aktivitet og støj."

Karoline smiler også. Og hun forstår godt, hvad Peter siger.

"Jeg føler nærmest, at jeg er en bz’er, som har invaderet mit eget hjem og er forstyrrende og i vejen. Og jeg savner også mine kollegaer og er urolig for mit arbejde. Jeg føler ikke, at jeg slår til hverken på job eller herhjemme, og jeg føler mig ikke velkommen i mit eget hjem."

Peter lægger armen om Karoline.

"Jamen lille skat … Undskyld at jeg har været så streng. Jeg vidste ikke, at du havde det så slemt."

Læs også: "Mit parforhold er coronatræt"

Overskud til familien

Vi får en snak om de følelser, der ligger bag det, som Peter og Karoline oplever. Følelser af at være urolig, usikker, irriteret, nervøs, bange: Bliver jeg fyret? Er jeg i vejen? Jeg kan ikke tillade mig at være irriteret over Karolines støj? Jeg skal passe på, jeg ikke fylder for meget, så Peter bliver forstyrret. En anden ting, der har udfordret parret, er spørgsmålet om, hvor meget de skal være sammen og tale sammen i arbejdstiden.

"Jeg føler, at jeg bør spise frokost med Karoline, når hun er hjemme, men normalt går jeg en tur i frokostpausen, og det vil jeg helst alene. Nogle gange vil hun gerne med, og så synes jeg, det er forkert at sige nej", fortæller Peter.

Jeg spørger, om han føler, at han afviser hende, og det svarer han ja til. Så spørger jeg, hvad gåturen giver ham. 

"Den giver ro i hovedet og overskud til eftermiddagen."

Og når du har ro i hovedet og overskud, hvad kan du så, spørger jeg.

"Så kan jeg være en produktiv medarbejder og have overskud til at være noget for familien senere."

"Det giver mening. Gå du bare din tur", svarer Karoline.

Jeg har inviteret parret til at tale om, hvordan de kan få lavet en struktur i hverdagen samt nogle regler og ritualer, som giver plads til dem begge. Karoline vil gerne op og i gang med arbejdet om morgenen, og Peter vil gerne sidde og nyde en kop kaffe og noget morgenmad, så de aftaler at give plads til begge dele og ”først mødes rigtigt” kl. 11, hvor de får en kop kaffe og snakker lidt.

Til frokost går Peter en tur, og Karoline kan skrue godt op for musikken og ”støje”, som hun holder af. Derudover aftaler de, at Karoline arbejder med headset på, og at hun rykker ind på Peters kontor, hvor hun kan lade papirer og computer ligge fremme. Peter kan så arbejde ved spisebordet, da hans arbejde ”roder” mindre.

Læs også: ”Jeg føler mig ikke hjemme i min kærestes hjem”

Hjemmearbejde og parforholdet

I en undersøgelse om hjemmearbejde og stress, som Kantar Gallup har lavet for PFA, svarer hver tredje adspurgte, at de har følt sig mindre stressede ved at arbejde hjemme, imens produktiviteten for nogle er steget og for andre faldet. Gallup har også lavet en undersøgelse om parforhold for Berlingske, og den viser, at 87 % har oplevet en positiv effekt på parforholdet i tiden med hjemmearbejde. Trivslen og kvaliteten i parforholdet bliver påvirket af hjemmearbejdet, men hvis behov og forventninger bliver afstemt, kan det altså godt være til den positive side.

Tid til kontorflirt

Efter en måned kommer Karoline og Peter tilbage, og jeg spørger, hvordan det går. – Jamen det er fantastisk. Vi har fået så meget ro og overskud, og vi glæder os til at mødes kl. 11 til en kop kaffe og en lille snak. Vi taler ikke praktik og familieting i ”arbejdstiden”, og det har betydet, at vi er begyndt at tale om andre emner end normalt, og det er faktisk rigtig spændende at høre hinandens synspunkter, fortæller Karoline. Og Peter fortsætter.

"Og når ungerne kommer hjem, er vi friske og parate og har faktisk også fået en ny vane med at få lidt frugt og saftevand med ungerne og en snak om dagen i skolen. Det er superskønt at have tid til det, for det havde vi aldrig før. Vi har klart tænkt os at prøve at fastholde nogle af de gode vaner, når Karoline skal på job igen, for det er virkelig givende for os og for børnene. De nye strukturer har givet pote, og så bliver der indimellem også tid til en lille kontorflirt om eftermiddagen", afslører parret og kigger kærligt på hinanden.

5 tips til et lykkeligt møde mellem parforhold og hjemmearbejde

1. Skab struktur

Når I skal arbejde hjemmefra og får en anderledes hverdag, så sørg for at snakke om jeres forskellige behov og ønsker, så I begge kan trives. Måske har den ene brug for ro for at kunne koncentrere sig, og den anden for musik i baggrunden. Det kan også være, den ene har behov for at arbejde sammenhængende uden afbrydelser, og den anden godt kan lide små pauser. Find en struktur, hvor der er plads til jer begge. Lav også gerne en familierutine med en nærværende stund med børnene, når de er kommet hjem om eftermiddagen, hvor I bare skal være sammen og småsnakke om alt og ingenting.

2. Hold pauser sammen

Det er bevist, at par, der bruger tid sammen, trives godt, og at det ofte er de små møder, der skaber det gode fundament. Det behøver altså ikke være timelange samtaler eller at skulle lave en masse aktiviteter sammen, der skal til for at skabe den gode kontakt. Sæt jer et kvarters tid et par gange om dagen og vær stille sammen, snak og løst og fast, eller lav evt. frokosten sammen. Det lille møde skaber nærhed og en mulighed for, at I lige stempler ind i parforholdet.

3. Lav en firmaflirt

Når I nu alligevel går hjemme, og børnene eventuelt er i skole, så benyt muligheden for at skabe lidt flirt og lidenskab. Mange par fortæller, at det er en udfordring at få tid til sex i en hverdag med børn i huset, og at de ofte er for trætte, når dagen rinder ud, og børnene er gået til ro. Hvis der er større børn i huset, som går sent i seng, kan det også være grænseoverskridende med en hyrdetime, hvis man tror, børnene kan afbryde en. Så giv passionen lidt liv ved at mødes til lidt nøgentid i en pause fra arbejdet. Det kan give lidt ekstra glød og liv i en almindelig hverdag.

4. Udtryk dine kærlige tanker, når de er der

Tit og ofte går vi og tænker på vores partner: Jeg skal også huske at sige, at jeg elsker ham, åh ville gerne lige give ham et kys, jeg er så glad for vores liv og kærlighed. Men ofte er vi kommet væk fra tanken, når vi mødes efter en lang arbejdsdag, og de kærlige bekræftelser kommer ikke til udtryk. Når I begge er hjemme, så brug muligheden for at handle, når du får tanken – gå ind og giv et kys eller et kram, hent en kop af den gode kaffe, eller send en papirflyver, hvor der står: Jeg ELSKER dig. 

5. Tal om andre ting, end i plejer

Vi taler ofte meget om praktiske gøremål, ting vi skal i weekenden, børnene og familien, og det er ganske fint, men prøv også at tale med din partner om emner, du f.eks. taler med dine kollegaer om i frokostpausen. Det kan være , at du får spændende nye perspektiver frem fra din partner, og I opdager måske nye sider, tanker eller holdninger hos hinanden, som det kan være svært at opdage i hverdagens travle trummerum. Gå på opdagelse, og lad jer inspirere af hinanden.

Rikke Thuesen

Rikke Thuesen er psykoterapeut, sexolog og parterapeut og certificeret PREP-leder. Hendes passion er parforholdet, og hun tilbyder individuelle parsamtaler og holder foredrag om, hvordan man bliver en bedre kæreste og får et godt og udviklende parforhold. Hun hjælper par til at forstå hinandens forskelligheder og behov og at kunne kommunikere hensigtsmæssigt og tydeligt. Læs mere på Rikket.dk

Se, hvad vi ellers skriver om: Parforhold, Psykologi og Corona