Derfor er det sundt at være nybegynder

Rikke Dal Støttrup begyndte til tennis med sin mand for to år siden – uden nogensinde at have spillet det før. Og selvom hun nogle gange har lyst til at kaste ketsjeren i åen, er hun stadig hooked.

Hvorfor var det tennis, du kastede dig over?

"Både min mand og jeg kan godt lide at være aktive, og vi dyrker en del motion, dog hver for sig. Nu hvor vores børn er store, vil vi gerne have en fælles sportsgren at gå til, og golf er alligevel for otiums-agtigt. Og så ligger der en tennisklub stort set i vores baghave. Mange andre har valgt paddle-tennis, fordi det er lettere at lære, men nu hvor det kun tager få minutter at gå ned til banerne, så kommer vi afsted, endda ret spontant nogle gange."

Hvilke sportsgrene har du dyrket tidligere?

"Vi har begge spillet håndbold tidligere, og det er klart en fordel. Nogle bevægelser og hånd-øje-koordinationen er det samme, men det er sygt svært at lære at spille tennis. Jeg kan godt ramme bolden, og jeg er rimeligt hurtig, men al den teknik, der skal til for at hæve sig op over havetennis-niveau, er vildt udfordrende."

Har du haft lyst til at give op?

"Ja, jeg har haft lyst til at smide ketsjeren i åen (ved siden af tennisbanen) og give op. Nogle gange føles det, som om man ikke rammer et eneste slag rent eller får brugt noget som helst af det, man har lært. Det kan virke, som om man nærmest er blevet dårligere, fordi man tænker over ALLE slag og ikke bare spiller intuitivt som i starten. Fordi jeg spiller med min mand, lader jeg nemt frustrationerne få frit spil, og det er en ond cirkel. Det går ud over koncentrationen, og så går det endnu dårligere. Heldigvis går vi til træning, og det hjælper altid at få nogle gode tips fra træneren. Han kan med det samme se, hvad det er, der går galt og hjælpe med at rette det – og så er han god til at rose! Han siger formentlig til alle, at de er de bedste begyndere, han har oplevet, men det er lige meget... for det motiverer mig."

Hvordan er det at lære noget nyt?

"Ømt! Og jeg har selvfølgelig fået en tennisalbue, som jeg bøvler lidt med. Og jeg er konstant lidt bange for at blive skadet, så jeg ikke vil kunne løbe eller styrketræne. Jeg har gennem et langt aktivt liv kunnet holde mig skadefri og har aldrig været tvunget til pauser, men jeg kan mærke, at jeg skal passe på, for i en boldsport – og som konkurrencemenneske – kommer man nemt til at give sig for meget."

Hvad har det givet dig mentalt at starte på en ny sport?

"Følelsen af at lære nyt og udvide sit repertoire er så optur. Jeg har også i en sen alder lært mig noder og at stå på ski, og det er altid så livgivende. Jeg synes, det er vigtigt at blive ved med at søge mod og holde sig nysgerrig. Og lige nu er jeg meget nysgerrig på, om jeg nogensinde får mere topspin på min baghånd."

Ida Thyboe begyndte til ballet lige inden den første corona-lockdown og var tilbage ved barren, da træningscentrene igen kunne åbne. Træningsformen passer hende perfekt, har hun opdaget.

Hvorfor kastede du dig ud i ballet?

"Jeg har altid været meget fascineret af ballet og har set balletforestillinger med min mor, siden jeg var barn. Det startede som en blanding af at ville i bedre form og lave noget i en travl hverdag, som føltes kreativt."

Hvilke sportsgrene har du dyrket tidligere?

"Dressurridning, løb og yoga, som jeg stadig praktiserer. Som gammel dressurrytter har jeg lagt mærke til, at der er flere ting, der går igen fra ridning. Den rigtige holdning er enormt vigtig, og så er det ligesom dressurridning en sport, der kræver dyb koncentration, ro, perfektion og styrke. Jeg tror, det passer godt til mit temperament, at man både skal være præcis og koncentreret, samtidig med at det er fysisk hårdt."

Har du nogensinde haft lyst til at give op?

"Det kan godt være enormt grænseoverskridende, hvis jeg kommer til at sammenligne mig for meget med andre, eller der er en undervisningsgang, hvor det er enormt svært, og man føler, man ser dum og fjollet ud. Der prøver jeg at fokusere på det overskud, og den energi jeg altid får, når timen er færdig. Fordi min motivation også er, at det skal være et slags ”kreativt outlet”, så forsøger jeg også at være tålmodig med mig selv. Ballet er en elitesport, så man bliver jo aldrig rigtig god som voksen begynder. Derfor fejrer jeg de små sejre: bedre balance, mere styrke i benene eller at få mine hænder i en bedre position."

Hvordan føles det, at din krop skal lære noget nyt?

"Ballet føles mærkeligt nok, som om det passer til mig. Jeg har selvfølgelig muskelømhed, og så er der ting, der føles akavede i kroppen. F.eks. er noget så simpelt som det at gå yndefuldt hen over gulvet enormt svært, og det føles ret fjollet."

Hvad har det givet dig mentalt at starte på en ny sport?

"Det giver mig energi, fordi det føles enormt kreativt at bevæge sig koncentreret til klassisk musik. Og så har jeg fundet ud af, at jeg tit elsker min krop lidt mere, når jeg har set på den i et spejl i en time. Det giver mig bedre kropsbevidsthed, og jeg tror det er sundt at se på sin krop og mærke den. Det føles også godt at turde kaste sig ud i noget, hvor man er begynder, og så mærke at man langsomt forbedrer sig. Og så bliver jeg helt høj, når min brasilianske lærer roser mig."

Søstrene Amalie og Alberte Wibrand dyrkede i mange år fitness men blev med det samme bidt af boksningen, da de prøvede det første gang for halvandet år siden.

Hvornår begyndte I til boksning?

Alberte: "Vi startede i februar forrige år på et forløb med en personlig træner, som foregik udenfor. Der var mange dage i regn og kulde, hvor vi har tonset igennem."

Hvorfor kastede I jer ud i den sport?

Amalie: "Alberte fandt vores træner Carlos på Instagram (@notjustacoach) gennem nogle bekendte. Vi gik ind til det uden at vide, hvad det var, men Carlos var så dygtig til at formidle, og han skabte et trygt og sjovt rum for os, så vi blev bidt af det og fortsatte. Først kørte det som personlig træning om onsdagen, og siden meldte vi os også på hans bootcamps om tirsdagen og torsdagen."

Hvilke sportsgrene har I dyrket tidligere?

Amalie: "Det er længe siden for os begge, at vi har dyrket en decideret sport. Alberte gik til håndbold og jeg til dans, da vi var små, men siden vi var 15, har det primært været fitness. Det var svært at sadle om i den forstand, at det var en helt ny form for træning, som man hverken havde erfaring med eller forståelse for, men derfra var det faktisk supernemt."

Har I haft lyst til at give op?

Alberte: "Vi er begge blevet bidt af det fra start, så der har aldrig været tale om at give op. Det eneste, der har været oppe at vende, er prisen, fordi det er dyrt med både bootcamp og personlig træning. Men vi vil ikke undvære træningen med Carlos, så nu har vi fundet en fin middelvej, hvor det hele også kan gå op økonomisk."

Hvordan føles det, at kroppen skal lære noget nyt?

Amalie: "Det har været en kæmpe aha-oplevelse. Aldrig har vi været i så god form, og aldrig har vores kroppe set ud, som de gør nu. Det er hård fysisk træning, men det er også sindssygt sjovt imens."

Hvad har det givet jer mentalt at starte på en ny sport?

Amalie: "Jeg synes, det har givet mig mulighed for at puste ud i hverdagen. Man skal virkelig ikke underkende følelsen af at slå på noget og komme ud med sine aggressioner. Det kan lyde voldsomt, når man siger det højt, men sandheden er, at det bare skaber rum og klarhed i hovedet."

Alberte: "Det er en mulighed for at komme af med noget ekstra energi om eftermiddagen, og hvis vi træner om morgenen, er det en god måde at få energi til dagen på, både fysisk og psykisk. Derudover er det også den bedste måde at slå hjernen fra i forhold til mit studie og arbejde."

Når du praktiserer beginners mind i sport eller i mødet med en ny udfordring, får du:

Bedre oplevelser

Du er ikke forblændet af fordomme, forestillinger om perfekte scenarier eller antagelser om, hvordan du allerede ved, at oplevelsen vil blive. Og når du er befriet for forventninger, bliver du mindre frustreret eller skuffet, for der er ingen forventninger, der skal indfries.

Bedre relationer

Hvis du taler med en anden, kan du i stedet for at blive frustreret over dem, fordi de ikke opfylder dit ideal, se på dem med friske øjne og bemærke, at de ligesom du har gode intentioner og kæmper.

Færre overspringshandlinger

Hvis du udsætter en svær arbejdsopgave, kan du se på den med beginners mind: I stedet for at bekymre dig om, hvor hård opgaven vil være, eller hvordan du kan fejle, kan du være nysgerrig på, hvordan opgaven mon bliver at løse. Fokusér på opgavens enkelte trin i stedet for hele den samlede udfordring

Mindre frygt

Hvis du har en begivenhed eller et møde, som du er bekymret for, så vær nysgerrig på, hvad der vil ske. Giv slip på dine forudindtagede ideer, og omfavn, at du ikke kender udfaldet. Vær til stede, og find taknemmelighed i øjeblikket.

Kilde: 'Zen Mind, Beginner’s Mind' af Shunryu, Zenhabits.net