Psoriasis-ekspert: Dette kan dæmpe symptomerne

Eksperten:

Kost og motion kan dæmpe symptomerne

Selvom psoriasis viser sig på huden som kløende røde plamager eller skællende pletter, opstår sygdommen faktisk indefra. Psoriasis er en autoimmun inflammatorisk sygdom, som opstår, fordi immunforsvaret reagerer forkert og angriber kroppens eget væv. 

Det udløser en betændelsesreaktion i huden, som giver udbruddene. Ifølge Psoriasisforeningen peger nye studier på, at op imod 300.000 danskere er ramt af psoriasis.

LÆS OGSÅ

Anna Thygesen fik scannet sin ryg – nu har hun et vigtigt budskab til kvinder om træning

Anna Thygesen døjede i en længere periode med rygsmerter, og derfor anskaffede hun sig en personlig træner. Generelt tror hun på, at man skal søge hjælp og gøre noget ved det, hvis man har enten fysiske eller psykiske skavanker.

– Det er meget forskelligt, hvor hårdt sygdommen rammer. Det varierer fra person til person, men for dem, der er meget hårdt angrebet, kan det påvirke livskvaliteten i høj grad bl.a., fordi det er så synlig en sygdom. 

Mange føler sig stigmatiseret, fordi det kan sidde både i ansigtet og på resten af kroppen. Psoriasis kan også være kløe og svie, smerter fra huden og en større træthed, som også påvirker livskvaliteten, forklarer Inger N. Larsen, der er klinisk diætist og ansat ved Nationalt Center for Autoimmune Sygdomme på Aarhus Universitetshospital.

I langt de fleste tilfælde behandles psoriasis med smørebehandlinger og medicin, men en sund livsstil kan også spille en rolle for sygdommen:

– Tidligere har man sagt spist sundt, motioner og lad være med at ryge, men indenfor de senere år er der blevet sat mere fokus på hvilken kostretning, der kan give gode resultater, og nogle af de studier, der pågår lige nu, taler for, at Middelhavskostens principper kan være med til at dæmpe symptomerne på huden og i leddene og give mindre træthed.

Middelhavskosten er baseret på traditionel mad fra lande omkring Middelhavet og er kendetegnet ved masser af frugt og grønt, fuldkorn og fibre, nødder, mandler og bælgfrugter, plantefedt som rasp- og olivenolie, syrnede mejeriprodukter og et regelmæssigt indtag af fisk. 

Diæten er antiinflammatorisk, fordi den er baseret på fødevarer rige på fibre, sunde fedtstoffer og antioxidanter, der styrker kroppen og bekæmper betændelse.

LÆS OGSÅ

Prutter du tit eller sjældent? Tarmlægen afslører, hvad det betyder for din sundhed

At slippe en vind, at prutte eller slå en fis. Dét er bare få af de mange dagligdagsudtryk, der beskriver den kropslige funktion, der finder sted, når du slipper luft ud forneden. Men hvad betyder det mon for din sundhed, hvis du sjældent slipper en vind? Eller hvad, hvis du er én af dem, der prutter mange gange dagligt? Nu svarer tarmlægen.

Inger N. Larsen gør opmærksom på, at Middelhavskosten også kan være med til at give eller vedligeholde et vægttab.

– Vægten spiller en rolle for psoriasis, fordi det kan være med til at give følgesygdomme som forhøjet kolesterol og dermed hjerte-kar-sygdomme, fedtlever og type 2-diabetes.

Gør det nemt

En af de ting, der spiller negativt ind på psoriasis er sukker.

– De store mængder sukker, vi spiser og drikker os til i Danmark kan være med til at vedligeholde sygdomsaktiviteten i huden. Drik gerne vand i stedet for sodavand og saft. Det er sundere, og det fugter huden indefra. 

Hvis ikke huden bliver fugtet indefra med væske og gode vitaminer, mineraler og fedtstoffer kommer de gode næringsstoffer ikke ud til huden. Halvanden til to liter vand om dagen vil være et godt mål, siger Inger N. Larsen.

Det kan være svært at omlægge sin kost, særligt hvis man i forvejen er presset af sygdom, men her er Middelhavskosten god, fordi den er relativt nem at gå til.

– Starter man på en meget besværlig kostform med mange regler, bliver det svært at følge og holde ved, fordi det er meget krævende og har for store omkostninger for både ens sociale liv og ens arbejdsliv. Samtidig er overskuddet heller ikke altid særlig stort, hvis man er meget påvirket af psoriasis. 

LÆS OGSÅ

Ellen Hillingsø har ét godt råd til bedre nattesøvn – og det er både nemt og effektivt

Skuespiller Ellen Hillingsø vægter en sund og aktiv livsstil højt – og her spiller kosten en stor og afgørende rolle for hende.

Middelhavskosten er meget ligetil, og det er vigtigt, hvis man vil prøve at omlægge sine kostvaner i en sundere retning siger Inger N. Larsen og tilføjer:

– For at gøre det så nemt som muligt, så vælg gnavegrønt, hvis ikke du orker at lave en salat, vælg grøntsager fra frost i stedet for at bruge tid på at snitte det friske og spis fiskepålæg på rugbrød i stedet for at forberede en fiskeret. 

Få frugten ind til morgenmad eller som mellemmåltid, kom nødder og mandler på yoghurt eller i en salat og lave en olie/eddikedressing i stedet for en af cremefraiche. 

Prøv at lege lidt med maden og dine vaner, for det er, når du får alle de gode ting, at du vil få de gode resultater.