Ann Sofie Deleuren Bækgaard

Da lægen så Ann Sofies underliv, fik hun to muligheder – men svaret var helt tredje

Halvdelen af alle kvinder over 40 år har det – men hvad gør man egentlig, når ens underliv pludselig ”falder ned”? Da Ann Sofie Deleuren var midt i lykkerusen over at være blevet mor, tog en gennemborende følelse mere og mere til. Hun følte, at ingen af behandlingsmulighederne virkede for hende – men så søgte hun selv en anden vej.

Det var efter hendes første fødsel, at hun kunne mærke noget ændre sig. Det var nærmest som om, at noget var på vej ud af hendes underliv. Det fortæller Ann Sofie Deleuren i et særafsnit af ALT for damernes podcast ”Skål Søster”.

Hun var lykkelig over, at hendes datter var kommet til verden, men noget andet begyndte også at fylde i hendes bevidsthed. For selvom både læge og gynækolog forsikrede Ann Sofie Deleuren om, at alt så ud, som det skulle, begyndte symptomerne at tage til.

– Jeg kunne godt mærke, at fødslen havde sat sine spor, og jeg blev lidt bekymret. Jeg syntes, det hele lignede, at det havde vrangen ud af dernede. Og så tænkte jeg, ’er det normalt, at jeg ser sådan her ud’?, siger hun i ”Skål Søster”.

Ann Sofie stoler på lægernes ord og gør ikke mere ved fornemmelsen i underlivet. Men ubevidst har hun alligevel ikke kunne slippe følelsen, for de næste år begynder hun at spænde mere og mere op i sit bækken, og spændingerne spreder sig til mave, ryg og ben.

– Til sidst havde jeg massive rygsmerter, smerter i mine dybe mavemuskler og strålende fornemmelser ned i benene. Jeg kunne ikke sidde i en bil – jeg lå nærmest forkrampet på forsædet af bilen. Jeg prøvede alt, men selv til en børnefødselsdag lå jeg inde på et værelse og jamrede mig.

Det værste øjeblik oplevede Ann Sofie, da hun måtte sige til sin datter, at hun desværre ikke kunne løfte hende. Her besluttede hun sig for, at hun var nødt til at gøre noget.

Knib eller kniv

Ann Sofie har haft mange teorier oppe og vende i de år, hvor hendes symptomer tog til. Én af dem var, at det var hendes kobberspiral, der havde forårsaget smerterne. Derfor bad hun sin læge om at tage den ud.

– Lægen sagde helt nonchalant, at jeg har cystocele, og det er en blæreprolaps. Det var første gang, jeg hørte det ord. Jeg kunne ikke rigtigt høre, hvad han sagde resten af den session. Min verden faldt bare sammen.

Nedsunket underliv

Diagnosen hedder underlivsprolaps og dækker over, at livmoder, tarm eller blære er faldet længere ned i skeden. Det sker, når bindevævet i underlivet bliver slapt, og skyldes som regel fødsel, tungt fysisk arbejde, genetik, forstoppelse eller overvægt.

Nedsynkningen er ikke farlig og derudover noget, som man estimerer, at halvdelen af alle kvinder over 40 år har. Mængden af gener kan være meget forskellig fra kvinde til kvinde og for nogen påvirke deres livskvalitet i høj grad.

Kilde: sundhed.dk

Derefter rettede Ann Sofie al sin opmærksomhed mod sit underliv. Hun kunne mærke det, hun kunne se det, og hun ville gøre alt for at slippe af med det igen. Tårerne løb ned ad hendes kinder, da hun ulykkelig spurgte sin mand, om hun skulle have det sådan resten af sit liv.

– Så gjorde jeg det, som jeg har hørt mange andre kvinder gøre i samme situation. Jeg Googlede. Det er 10 år siden, og idag er der heldigvis meget mere viden, men det jeg kunne læse dengang, som man stadig kan læse på sundhed.dk i dag, er, at man skal lave knibeøvelser.

Så Ann Sofie begyndte at knibe på livet løs. Samtidig havde hun en løbende korrespondance med sin læge, hvor hun opdaterede om, hvordan symptomerne udviklede sig.

– Jeg tænkte, jeg var ved at miste alt kontrol. Hele mit underliv faldt fandme ud. Jeg skrev på et tidspunkt til min læge, at nu havde jeg været ude og proppe min blære op 10 gange på én uge. Lægen spurgte, om knibeøvelser ikke virkede, og jeg havde lavet så mange knibeøvelser som aldrig før. Lægen fortalte, at ellers ville det næste skridt være operation.

Det handler om hele kroppen

Det var altså de to muligheder, Ann Sofie stod med, imens hun kæmpede en daglig kamp med sit underliv. Men noget trodsighed blussede op i hende, og hun besluttede sig for at søge svar andre steder. Hun fandt bøger, forskningsartikler, udenlandske eksperter og uddannede sig i underlivet for at forstå, hvad der egentlig skete med hendes krop – og pludselig var der noget, der blev vækket i hende.

Ann Sofies bedste tips

Gennem sine uddannelser og mange års erfaring på egen krop og som træner har Ann Sofie fundet flere metoder, der er vigtige for hende i dagligdagen.

  • Gå 10.000 skridt hver dag. Målet har hun sat for altid at komme ud ad døren, men gåturene hjælper hende med at holde sig selv i gang og stimulere hendes bækken. På samme måde er anden form for motion vigtig for hende for at styrke bl.a. hendes bækken, ligesom knibeøvelser gør.
  • Spise proteinrigt. En kost med gode proteiner giver Ann Sofie energi, så hun kan holde sig aktiv og hjælper med at vedligeholde musklerne i og omkring underlivet. Med en god og fiberrig kost undgår hun også forstoppelse, som kan presse yderligere på hendes nedsynkning.
  • Tilpasse sin træning til cyklus. Når man nærmer sig menstruationen, kan symptomerne på en underlivsprolaps forværres, og derfor sørger Ann Sofie for at give sin krop mere ro og dyrke fx yoga fremfor styrketræning i den periode for ikke at lægge for meget tryk på sin krop.
  • Gode toiletvaner. Ann Sofie bruger en skammel, når hun skal tisse, og hun sørger for at læne sig frem, så hun ved, at blæren er tømt fuldstændigt. Ellers kan hun opleve inkontinens.
  • Åndedrætsøvelser. Ann Sofie har uddannet sig i hypopressiv træning, hvor man bruger åndedrætsteknikker og kropsstillinger til at styrke kroppens kerne, forbedre bækkenets funktion og mindske trykket på underlivet. Træningsformens effekter er endnu ikke velbelyst, men nogle oplever positive effekter.

– Jeg har søgt andre løsninger og andre steder hen i verden, hvor man måske er mere villig til at tænke i nogle andre baner i forhold til, hvad vores krop egentlig kan, og hvad er den skabt til at gøre?

Dér fandt hun svaret. Hun havde forkrampet fokuseret så meget på sit underliv, på at knibe og på følelsen af, at noget var på vej ud. Men det handlede i virkeligheden om hele hendes krop. Hun var stoppet med at træne. Hun havde ikke haft overskud til at lave ordentlig mad. Hendes søvn og stressniveau var heller ikke på sit bedste.

– En dag begyndte jeg at gå. Mindst 10.000 skridt om dagen. Jeg begyndte at dyrke yoga igen. Jeg fandt ud af, at jeg skulle stimulere min krop og få den i balance igen. Særligt efter min anden fødsel fik jeg en meget streng praksis med fokus på min kost, motion, åndedrætsøvelser.

I dag skal stadig være ekstra opmærksom og mærke efter, hvad hun kan klare på dagen, men hun kan både træne, dyrke springgymnastik og generelt bevæge sig, som hun vil uden gener.

Ann Sofie Deleuren Bækgaard

  • Har diagnosen blære- og livmoderprolaps
  • Yogalærer, yogaterapeut, træner og coach med specialisering i kvindeyoga, cyklus og underliv
  • Ejer af KALI YOGA i Søborg
  • Forfatter til bl.a. bøgerne ”Det er dit underliv” og ”Fitness for gravide”
  • 43 år, bor i Søborg med sin mand, to børn og fire papbørn

Hør hele Ann Sofies historie i særafsnittet af ALT for damernes podcast ”Skål Søster” her, hvor hun blandt andet fortæller om at leve med sin prolaps i dag, om at nærme sig overgangsalderen og om hendes datter også kan blive ramt.