Lider du af tinnitus? Sådan kan du skrue ned for de generende lyde

Brummen, susen, hvæsen, forstyrrende ringen eller konstant hyletone for ørerne. Det er virkeligheden for dem, der lider af tinnitus. Tinnitus er latin og betyder egentlig ”ringen med klokker”, og lidelsen er meget almindelig.

I en undersøgelse om danskernes sundhed lavet i 2023 af Institut for Folkesundhed fremgår det, at 18,6 % af danskerne har tinnitus, og at tallet er stigende, særligt blandt børn og unge.

Generne ved tinnitus kan variere, og det er derfor meget forskelligt, hvordan tinnitus opfattes af dem, som lider af det. Tinnitus kan være konstant, men det kan også variere både i løbet af dagen eller fra dag til dag og fra person til person. Det skønnes, at 10-20 procent af befolkningen lider af tinnitus i en eller anden grad, og af dem har ca. 1-3 procent så kraftig tinnitus, at den påvirker deres livskvalitet.

Ikke en sygdom men et symptom på en sygdom

Faktisk er tinnitus ikke en sygdom, men derimod et symptom på en sygdom eller en skade i øret.

Man ved ikke helt præcist, hvorfor tinnitus opstår, og hvorfor man får det, men i langt de fleste tilfælde mener man, at tinnitus kan skyldes en defekt på sansecellerne i øresneglen. Det gør, at de signaler, som sendes til øret, er beskadigede, så hjernen modtager ’fejlsignaler’, og øret opfatter disse fejlsignaler som lyde i form af en fast hyletone, ringen eller brummen.

En anden teori bygger på, at skaderne i øresneglen medfører mangel på signaler til hørecentret, som det derfor forsøger at kompensere for ved at øge den spontane aktivitet i nervecellerne, som så opleves som tinnitus.

Der findes flere forskellige slags tinnitus. Akut tinnitus opstår oftest ved høj støj og skyldes muligvis, at stivheden i ørernes hårceller nedsættes, så de begynder at ”blafre”. Man kan også få såkaldt objektiv tinnitus, der typisk skyldes skade på et blodkar, muskulær tinnitus, der giver klik-lyde i øret som følge af tics i mellemøremusklerne og endelig somatisk tinnitus, som skyldes en skade udenfor ørerne, fx smerter i tænderne, tyggemusklerne eller kæbeleddet.

Læs også

Katrine har det ”pænt stramt” over en besked fra sin søns skole: ”Den slags er noget værre fis”

Tinnitus kan påvirke livskvaliteten

Selvom der altså ikke er tale om en sygdom, og lidelsen hverken er farlig eller livstruende, så kan tinnitus være meget svært at leve med og påvirke hverdagen på forskellige vis. Rigtigt mange med permanent tinnitus oplever, at det forringer deres livskvalitet i mere eller mindre grad, og for nogle kan det være direkte livsændrende, fordi det bl.a. kan påvirke hørelsen, søvnen og koncentrationen.

Mange oplever frustration, stress og uro samt en følelse af ensomhed og af at være alene med problemet, hvilket i nogle tilfælde kan påvirke lysten til at være social og dermed samværet med familie og venner.

Årsagen til tinnitus er ukendt

Man kender ikke den egentlige årsag til tinnitus, og skal man tro eksperterne er der ofte tale om en kombination af flere forskellige ting. Man ved dog, at både moderat støj men også kraftig lyd påvirkning som fx høj musik, fyrværkeri eller arbejde med larmende maskiner kan medvirke til tinnitus, ligesom tinnitus ofte ses i forbindelse med forskellige sygdomme i ørerne, hørenedsættelse og høretab men også ved hjertekarsygdomme, allergi, myoser og problemer med tænderne og kæben.

Psykiske faktorer spiller også en vigtig rolle og både stress men også forskellige psykiske lidelser som angst og depression kan også være medvirkende årsager til tinnitus.

Ingen kur, men lindring

For dem, der lider af tinnitus kan det være meget svært at abstrahere fra ubehaget og nogle føler ligefrem, at de er ved at blive skøre af de konstante lyde. Da tinnitus oftest skyldes en defekt på sansecellerne i øresneglen, og da disse celler ikke kan repareres, når de først er ”gået i stykker”, er der ingen behandling mod tinnitus. 

Til gengæld findes der forskellige former for terapi eller teknikker, der kan være med til at “snyde” hjernen, så den ikke fokuserer på støjen, men forholder sig til tinnitus lydene på en mere hensigtsmæssig måde og derved mindske de gener og ubehag, som er forbundet med tinnitus.

Læs også

Iben har tabt 31 kilo: "Intet er forbudt, og her er ingen løftede pegefingre"

Nogen benytter sig fx af Tinnitus Activities Treatment, der kombinerer rådgivning og lydterapi og fokuserer på at forbedre blandt andet de tanker og følelser, som man kan have omkring tinnitus, men også hørelsen, søvnen og koncentrationen og ACT-behandling, hvor man arbejder med bl.a. at fokusere på det meningsfyldte i tilværelsen.

Nogle har også stor gavn af mindfulness, meditation og hypnoterapi i behandlingen af tinnitus. Hvis du lider af høretab, kan et høreapparat i nogle tilfælde være med til at afhjælpe generne fra tinnitus. Ofte vil det at få forstærket lydene udefra med et høreapparat nemlig få tinnitus-lydene til at træde i baggrunden. Endelig kan man prøve en såkaldt "masker", som er et lille apparat eller lydstimulator, der placeres under hovedpuden og sender brus ind i øret udefra og derved medvirker til at fjerne fokus fra lydene og afhjælpe generne.

Du kan selv gøre noget

Der findes også forskellige ting, som du selv kan gøre for at mindske eller afhjælpe tinnitus. Mange har glæde af at have en neutral lyd kørende i baggrunden, fx musik med naturlyde for at sløre lydene fra tinnitus. For at undgå, at lydene og ubehaget for lov at fylde for meget, er det også vigtigt at arbejde med at styre din opmærksomhed væk fra din tinnitus, f.eks. ved at lade dig opsluge af daglige gøremål eller foretage dig forskellige ting, der optager dig og dermed flytter dit fokus.

Det kan fx være at lave havearbejde, gå en tur i naturen eller dyrke motion. Da det er velkendt, at stress kan være med til at forstærke tinnitus, kan det også være en god ide at dyrke forskellige former for afspænding, meditation og mindfulness, der foruden at give hjernen en pause og få sindet til at falde til ro, også medvirker til at dæmpe eventuelle negative tankemønstre og flytte fokus væk fra generne, så tinnitussen på den måde ”fylder” mindre.

Kilder: 

Høreforeningen

Ugeskriftet.dk

Netdoktor.dk

Statens Institut for Folkesundhed

Tinnituskompasset.dk