Sådan bliver du mere nærværende

Dit barn har været i bad, er kommet i nattøjet og har fået børstet tænder. Aftenskumringen har lagt sig uden for vinduerne, og I sidder tæt sammen i sengelampens skær. Dit barns hoved hviler tungt på din skulder, mens du læser højt.

Pludselig, da du er nået til slutningen af bogen, går det op for dig, at du egentlig ikke aner, hvad du har læst for dit barn. I stedet har du mentalt fået skrevet en liste over diverse praktiske gøremål, som du skal huske de næste.

– Dit mentale fravær fra for eksempel højtlæsningen for dit barn er almindeligt. Vi kender det alle sammen, og det er chokerende, når det går op for os, at vi har glemt at være i øjeblikket med vores barn, siger psykolog Charlotte Clemmensen.

Netop fordi du let kommer til at falde i, er det vigtigt, at du lærer at gøre dig umage med at bevare fokus, når du er sammen med dit barn. Børn har nemlig det fineste ‘nærværsbarometer’, og hvis du ikke er nærværende, kan dit barn mærke det med det samme.

– Dit barn har krav på, at du er nærværende og til stede. Det er en af de største udfordringer ved at være forælder, siger psykologen og påpeger, at der er en vigtig lighed mellem selvværd og nærvær.

– Nærvær er næringsstoffet til udvikling af selvværd hos dit barn. Den feedback, som dit barn får fra dig, er vigtig for det billede, barnet får af sig selv.

En ting ad gangen

Inddrag barnet

Nærvær betaler sig

Charlotte Clemmensen fastslår, at det er vigtigt at skelne mellem nærvær og samvær:

– Dit barn får i hverdagen masser af samvær med andre, når det eksempelvis er i institution og møder andre børn, men der er nogle andre næringsstoffer i samvær end i nærvær. Nærvær betyder, at du er til stede, har din nysgerrighed intakt og lytter til, hvad dit barn gerne vil fortælle dig.

Hvis du kan lytte til dit barn, og hvis du selv kan dvæle ved de små nuancer i hverdagen og bliver mindre fraværende, vil du også opleve, at du får et barn, som er bedre til at hvile i sig selv og lettere kan fordybe sig i de små ting.

Du vil sandsynligvis også have færre konflikter med dit barn i dagligdagen. Men det kan være lidt af en udfordring at finde tid til at fordybe dig med dit barn, når du har en travl hverdag, hvor du synes, at du skal nå en masse.

– Nu om dage er det blevet smart at have travlt. Vi skal helst kunne fortælle til andre, hvor travlt vi har det, og hvor mange aftaler vi har i vores kalender, men dit barn kræver anerkendende nærvær. Så du er nødt til at stoppe op og lytte til det, siger Charlotte Clemmensen.

Nærvær kan dog sagtens være små korte stunder, hvor du får fyldt dit barn op og får gjort det opmærksom på, at du har set og hørt det. Imens du har travlt, kan du stoppe op og for en stund forholde dig til, hvad dit barn gerne vil fortælle dig.

Er du travlt optaget med at røre i sovsen til aftensmaden, kan du skubbe gryden væk fra blusset et øjeblik og sætte dig ned på hug, så du kommer i øjenhøjde med dit barn. På den måde viser du en interesse for, hvad dit barn gerne vil dele med dig lige nu. Og når du giver dit barn nærvær, giver du også dit barn ro til at være nærværende med sig selv bagefter.

LÆS OGSÅ: Mor på sociale medier: Drømmen om mand, barn og likes

LÆS OGSÅ: Derfor behøver du ikke lege med dit barn

LÆS OGSÅ: Bubber: “Nærvær kan ikke skemalægges!