Så let får du flad mave

Sådan gør du:

Lig på ryggen med benene samlet og strækte tæer.

Stræk armene mod fødderne, hold dem en skulder-bredde fra hinanden og vend håndfladerne mod hinanden.

Stram mavemusklerne og løft dine skuldre og fødder, så du skaber en båd-form med din krop. 

Læs også på Fitliving.dk: 15 gode grunde: Derfor bør kvinder løbe

Hold den stilling, mens du tæller til fem.

Træk derefter dit højre knæ ned mod dit bryst og hold om knæet i et par sekunder med begge hænder.

Slip højre knæ og træk det venstre mod dit bryst.

Slip og indtag båd-positionen igen og tæl endnu engang til 5.

Gentag øvelsen 5 gange.

Læs også på Fitliving.dk: 5 øvelser: Få flot talje og faste lår og balder