-
Der er fart på denne uge, viser både astrologi og tarot - men tre råd kan hjælpe os
-
Denne uge skifter energien markant - og det kan betyde skift i kærlighed og relationer
-
Er du frisk på en challenge? Nillou opfordrer os til at gøre dette i en uge
-
Krystaller: Sådan kan du bruge de helende energier i din hverdag
-
Mia kan tale med dyr og beroliger kæledyrsejere: ”Dyr frygter ikke døden”
-
Sådan fungerer 'face reading': Det siger dit ansigt om din personlighed
-
Jeg er bange for at vælge forkert i min karriere
-
Styrk forbindelsen til din skytsengel – sådan beder du om tegn
6 hurtige tips: Spis dig fra elevatorvægt
Gode kostvaner er vejen til en sund krop og en stabil vægt, men hvad er de vigtigste kostråd at følge? Det harkostekspert Majbritt Engellsseks goderåd til.
1. Spis godt med protein til alle dine hovedmåltider, f.eks. kød, fjerkræ, fisk, skaldyr æg ost og proteinrige mejeriprodukter
2. Spis fedt til alle dine hovedmåltider, f.eks nødder, olie, avocado, pesto, oliven
3. Spis ca. 400 gram grønt og 200 gram frugt pr dag
4. Spis moderat mængde stivelse (fuldkornspasta, kartofler, brune ris, rugbrød, tortilla mv) til dine hovedmåltider
5. Spis mættende mellemmåltider, hvis du har brug for mad mellem frokost og aftensmad
6. Undgå sukker, hvidt brød, alm. ris/pasta og andre hurtige kulhydrater
Ovenstående råd sikrer dig en høj fedtforbrænding, at du får sunde fedtstoffer, at du føler dig mæt i løbet af dagen og ikke overspiser og at du ikke går sukkerkold.
