Skal du spise morgenmad eller ej?

Fact

De seneste tal viser, at ca. 40 % af danskerne ikke spiser morgenmad, og i stigende grad indtager danskerne færdigprodukter eller ”breakfast on the go”. Når det handler om børn og unge, så springer hver tiende af de 11-årige morgenmaden over, og blandt de 15-årige spiser hver femte ikke morgenmad.

Vægttab

I USA findes et stort register for succesfulde ”tabere”. Det er mennesker, som har tabt sig og holdt vægttabet over en længere periode. Der er flere årsager til deres succes herunder det faktum, at 78 % af dem spiser morgenmad hver dag.

Chris´ morgenmad

På nuværende tidspunkt spiser jeg enten økologiske æg i forskellige variationer (eksempelvis omelet med grøntsager), laver en grød baseret på quinoa med friske bær, en banan og lidt rosiner eller en hjemmelavet smoothie. Jeg forsøger altid at komme lidt broccoli i min smoothie og ellers er rødbeder, spinat og granatæble blandt mine favoritter. Og altid lidt citron og ingefær.

LÆS OGSÅ: Chris MacDonald: sådan får du en sund hverdag

Videnskab

I et forsøg svarede 127 japanske medicinstuderende på et spørgeskema om livsstil, energiniveau og hvordan de klarede sig på universitetet. Mange af dem rapporterede, at de blev trætte i løbet af dagen. Da forskerne havde taget højde for, hvor mange timer de studerende hver især sov om natten, stod det klart, at de mest trætte studerende var dem, der ikke spiste morgenmad.

Rollemodel

Vær en god rollemodel for dine børn. Hvis du springer morgenmaden over, vil dine børn lære samme vane. Det behøver ikke være et stort arrangement med tusind valgmuligheder, men giv dit barn en god start på dagen og gode vaner resten af livet.

Kvalitet og variation

Tror du, at der findes én rigtig måde at spise morgenmad på? Nej, der findes et væld af gode og sunde muligheder, men også faldgruber. Du spiser jo heller ikke bare en dessert eller en pose slik til frokost, vel? Undgå raffineret sukker i din morgenmad. Gå efter god kvalitet, og varier din morgenmad, så det ikke bliver trivielt.

Udfordring

Hvis du ikke spiser morgenmad på nuværende tidspunkt, så prøv at få morgenmad hver dag i de næste 10 dage. Forbered det på forhånd, så du har gode strategier til, hvad du skal have at spise, og hvornår du skal spise det, så du har afsat tid til det. Mærk efter, hvordan du har det, og om du kan mærke forskel i dit velvære og energiniveau, så du har lyst til at fortsætte din nye, gode morgenvane.

LÆS OGSÅ PÅ VAEGTKONSULENTERNE.DK: Slankeblog: Skyr til morgenmad