Ingredienser
Blåbærmynte shake
50 g blåbær
1 spsk friskhakket mynte
1 stort æg
1½ dl kokosmælk
1 dl vand
isterninger
Citronvanilje shake
1 tsk (5 g) revet skal af øko-citron
2 spsk (20 g) citronsaft
1 stort æg
1½ dl kokosmælk
30 g græsk yoghurt 10 %
½ tsk vaniljepulver
1 dl vand
isterninger
Sådan gør du
Blåbærmynte shake
- Hæld alle ingredienserne i en blender og blend.
Citronvanilje shake
- Riv citronskallen og kom den sammen med de andre ingredienser i en blender og blend, til det har en ensartet konsistens.
Om KETO - optimer din fedtforbrænding og gå ned i vægt
I bogen får du:
- Baggrundsviden om KETO
- Alt om ketose
- Kaloriers rolle i vægttab med KETO
- Håndgribelige råd til at få KETO til at fungere i praksis
- Avancerede strategier til dig, der træner meget
- Hjælp til portionsstørrelser og fordeling af kulhydrat, protein og fedt
- 80 ernæringsberegnede opskrifter med få kulhydrater
- Kostplan til at komme godt fra start
Jane Faerber, Keto, 226 sider, Politikens Forlag, 270 kr.
