-
Der er fart på denne uge, viser både astrologi og tarot - men tre råd kan hjælpe os
-
Denne uge skifter energien markant - og det kan betyde skift i kærlighed og relationer
-
Er du frisk på en challenge? Nillou opfordrer os til at gøre dette i en uge
-
Krystaller: Sådan kan du bruge de helende energier i din hverdag
-
Mia kan tale med dyr og beroliger kæledyrsejere: ”Dyr frygter ikke døden”
-
Sådan fungerer 'face reading': Det siger dit ansigt om din personlighed
-
Jeg er bange for at vælge forkert i min karriere
-
Styrk forbindelsen til din skytsengel – sådan beder du om tegn
Sund morgenmad: Pandekager med banan & peanutbutter
Opskrift på Sara Jin Smith aka Healthy Skinny Bitch' lækre pandekager til morgenmad toppet med peanutbutter og banan
Næringsindhold
- Energi pr. person:485 Kcal
- Fedt:22 %
- Protein:20 %
- Kulhydrat:50 %
1
Ingredienser
- 1½ banan
- 2 æg
- 1 tsk vaniljesukker
- ½ banan
- 15 g mørk chokolade
- 1½ tsk peanutbutter
Sådan laver du sunde pandekager
- Mos bananen, tilsæt æg og vaniljesukker og bland dejen godt. Varm en pande op og fordel små klatkager på panden, ca. 2 spsk til hver klatkage. Skær bananen ud i små stykker og hak chokoladen. Fordel det på klatkagerne sammen med peanutbutter.
- Sunde pandekager vs slanke pandekager
- Ved at minimere mængden af banan og fjerne chokolade og peanutbutter reducerer du indholdet af fedt og sukker væsentligt, hvilket sænker energiindtaget. Ved at erstatte disse ingredienser og det ene æg med æggehvide, hytteost, skyr og bær får du stadig både fedt og kulhydrat, men i en langt mindre mængde, og proteinindtaget stiger, hvilket er med til at sikre dig en god mæthedsfornemmelse.
