opskrift sunde pandekager
SPONSORERET indhold

Slankende morgenmad: Pandekager med skyr & bær

×

Din Bedømmelse

Tak for din bedømmelse!

Få opskriften på Healthy Skinny Bitch' slankende pandekager, der er et hit til morgenmad

Af: Sara Jin Smidt
04. jan. 2018 | Mad | Fit living

Ingredienser

½ banan
1 æg
2 æggehvider
1 tsk vaniljesukker
100 g hytteost1,5 %
1 spsk HUSK
1 spsk skyr neutral
1 spsk skyr vanilje
20 g blandede bær

Næringsindhold

  • Energi pr. person:
    283 Kcal
  • Fedt:
    30 %
  • Protein:
    18 %
  • Kulhydrat:
    8 %

Sådan laver du de slankende pandekager

  1. Mos bananen, tilsæt æg, æggehvider, vaniljesukker, hytteost og HUSK og bland dejen godt.
  2. Varm en pande op og fordel små klatkager på panden, ca. 2 spsk til hver klatkage. Server med lidt skyr og friske bær. 

De sunde pandekager vs de slankende pandekager 
Ved at minimere mængden af banan og fjerne chokolade og peanutbutter reducerer du indholdet af fedt og sukker væsentligt, hvilket sænker energiindtaget. Ved at erstatte disse ingredienser og det ene æg med æggehvide, hytteost, skyr og bær får du stadig både fedt og kulhydrat, men i en langt mindre mængde, og proteinindtaget stiger, hvilket er med til at sikre dig en god mæthedsfornemmelse.

LÆS OGSÅ: Sunde pandekager med banan & peanutbutter