Færre kalorier, mens du spiser... Ja tak

✽ Spis langsomt. Spiser du for hurtigt, kan din mæthedsfornemmelse ikke følge med, og det øger risikoen for at få for mange kalorier.

✽ Tag dig tid til at smage og nyde maden.

✽ Portionsanret, og lad gryderne stå på køkkenbordet. Så bliver det sværere at skovle mere mad op på tallerkenen.

✽ Stop med at spise, til du ikke er sulten længere. Vent ikke, til du er mæt eller propmæt, så er det for sent.

Kilde: „Kuren til varigt vægttab” af Henrik Duer

SE OGSÅ: Interview med Henrik Duer: "Alle kan tabe sig præcis det, de vil"