Hjælper det at sove længere i weekenden, hvis du er træt og uoplagt?

Mange kan lide at sove længe om morgenen i weekenderne, og når man har fri, men hvor meget hjælper det egentlig på, om man føler sig udhvilet eller ej?

Det har vi spurgt søvnforsker Bjørn Bjorvatn om.

Hvis man er i underskud af søvn, vil det naturligvis hjælpe at sove længere i weekenderne. Så opfyldes søvnbehovet, og man vil føle sig mere udhvilet.

Problemet er, at det kan forrykke din døgnrytme og medføre problemer med at falde i søvn natten til mandag. Og så kan det dermed føre til for lidt søvn før næste arbejdsuge overhovedet er gået i gang.

– Men hvis man sover lidt længere i weekenderne for at indhente et mindre søvnunderskud, og man samtidig ikke oplever søvnproblemer natten til mandag, tænker jeg, det er fint nok. Der er i hvert fald ikke grundlag for at fraråde dette, siger Bjørn Bjorvatn, og tilføjer:

LÆS OGSÅ

Sover du med eller uden trusser? Gynækolog afslører, hvad det gør ved dit underliv

Har underlivet bedst af at ”blive luftet” om natten, eller det fuldstændig underordnet, hvis man faktisk foretrækker at sove med trusser på? Her gør gynækolog Gitte Bennich os klogere på, om det har en betydning for miljøet i dit underliv.

– Men hvis man kæmper med dårlig søvn, især natten til mandag, er rådet selvfølgelig at have samme døgnrytme hele ugen. Og det allerbedste er at have en stabil døgnrytme for at forebygge, at man udvikler søvnproblemer – regelmæssighed er meget vigtig, understreger søvnforskeren.

– Så mit hovedbudskab er følgende: Prøv at få nok søvn hver dag, så behovet for at sove længere i weekenderne ikke er til stede. Hvis man er helt udhvilet, tænker jeg, at det ikke giver mening at sove længe bare for 'hyggens skyld'.

– Mange fortæller også, at de bliver mere trætte/uoplagte, hvis de vælger at sove ud over formiddagen. Så min anbefaling er at sove længe nok til at blive udhvilet, men ikke mere end det.

Denne artikel er publiceret første gang hos Klikk.no, som også er en del af Story House Egmont. Dette er en oversat og redigeret version.

LÆS OGSÅ

Da menstruationen stoppede, blev Susanne overrasket over sin egen reaktion

Overgangsalderen er i dag rimelig velbeskrevet, men følelsen, der er forbundet med, at menstruationen stopper, kom alligevel bag på ALT for damernes journalist Susanne Knutzen. Her undersøger hun, hvorfor det var sværere end forventet at sige farvel.