Dans dig glad til ALT for damernes årlige danse-event i København

opvarmning løb
Det er vigtigt at varme op inden en løbetur.

forebyg løbeskader varm op

fit's løbeguide: Forebyg skader ved at varme op

Se her, hvordan du med 5 lette øvelser kan varme op inden din løbetur - og dermed forebygge løbeskader.

Løberådgiver Peter Ebro fra Løberen viser os, hvordan vi kan undgå løbeskader ved at varme op, inden vi sætter gang i løbeskoene.


POINTER:

Opvarmning er især vigtigt ved løb med høj intensitet.

1. Sidebøjning
2. Rotér kroppen fra side til side
3. Foroverbøjning
4. Squat
5. Lunges
Lav tre serier med 15 gentagelser af hver øvelse.

LÆS OGSÅ: 10 ting, du skal vide om restitution: Derfor skal du huske at hvile

Se, hvad vi ellers skriver om: Løb, Løbetræning for begyndere og Opvarmning