alt.dk Sundhed

Se 3 tegn på ustabilt blodsukker

Har du altid lyst til noget sødt efter et måltid? Så lider du måske af ustabilt blodsukker.

Af: Christina Bølling Af: Christina Bølling

Sundhed Sundhed

ALT for damerne ALT for damerne

25. Jun 2013 - 06:00

3 tegn på ustabilt blodsukker

1. Du lider af humørsvingninger, træthed eller koncentrationsbesvær

2. Du bliver fysisk utilpas, hvis du ikke får mad på bestemte tidspunkter. Og du har lyst til noget sødt efter et måltid

3. Du har hormonelle ubalancer som f.eks. præmenstruelle smerter eller ujævn menstruationscyklus

Er du typen, der spiser, selv om du ikke er sulten, kan det være en god idé at se på din blodsukker-balance, råder ernæringsekspert Majbritt Louring Engell.

Hvis du sammensætter din mad, så den mætter hurtigt og i lang tid stabiliseres blodsukkeret. F.eks. skal dit morgenmåltid både bestå af protein; fra æg, skyr, ost eller kød – og af fedt; fra avocado, nødder, olie eller pesto. Jo mindre stivelse du spiser i dit måltid, jo mindre vil blodsukkeret stige og sulten indhente dig for hurtigt.

SE OGSÅ: 4 opskrifter der får styr på dit blodsukker

Kilde: "7 sunde skridt" af Anette Harbech Olsen