Giv et blad i julegave. Eller forkæl dig selv med en skøn julegave. Priser fra 149 kr.

Øvelser med bold for gravide

3 øvelser med bold der styrker din gravide krop

Her er 3 øvelser, du kan lave fra start til slut i din graviditet. De både styrker og afspænder kroppens store muskelgrupper.

Når du er gravid kan kroppen godt føles anderledes og slap. Men det kan du heldigvis træne dig fra.

Træner Lotte Arndal viser sammen med Mille i videoen 3 øvelser med bold, du kan lave som gravid. Øvelserne træner blandt andet åndedræt, lænd, balder og mave. De styrker både kroppens store muskelgrupper, og samtidig virker de afspændende.

Du kan blandt andet holde gang i balderne, som er en af kroppens helt store muskelgrupper. Derudover viser Lotte Arndal, hvordan du skånsomt træner din mave. Især de skrå mavemuskler kan være gode at holde gang i, da de kan dele sig i to efter graviditeten.

Du kan lave øvelserne helt fra starten af graviditeten til slut. 

LÆS OGSÅ: 4 gode udstrækningsøvelser for gravide

LÆS OGSÅ: 4 gode grundøvelser under graviditeten

LÆS OGSÅ: Gravid: Gode strækøvelser med skumrulle

Se, hvad vi ellers skriver om: Gravid, Balleøvelser og Maveøvelser