Dans dig glad til ALT for damernes årlige danse-event i København

mad opskrifter
Foto: Mikkel Adsbøl

mad opskrifter

6 opskrifter: Spis dig til flad mave

Hemmeligheden bag en flad mave er den rigtige kost ifølge træningsekspert Henrik Duer og diætist Stine Junge Albrechtsen. Her får du deres bedste opskrifter med proteiner, vitaminer og sunde olier, der giver flad mave.

Klik på linkene og få masser af inspiration til din næste hverdagsret:
Alle opskrifterne er fra kogebogen: Tab 12 kilo på 12 uger

Morgen: Tomat med æggefyld


Frokost: Kyllingespyd med råkost


Aften: Kokos & lime-suppe


Morgen: Havregrød med hyldeblomst


Frokost: Æggewrap


Aften: Laks & spidskåls-salat



Tab 12 kilo på 12 uger


Hvem: Træningsekspert og -fysiolog Henrik Duer, også kendt fra programmerne „Ekstremt fed”, og klinisk diætist Stine Junge Albrechtsen.

Om bogen: Bogen er til dig, som ønsker et vægttab på mellem 5 og 12 kilo, der er sundt og varigt. Du får bl.a. en helt konkret trænings- og madplan og gode tips til, hvordan du motiverer dig selv til at holde fast i din vægttabsplan.

Opskrifterne: Bogen indeholder 49 sunde og næringsberegnede opskrifter, som er lige til at gå til. Der er lækre bud på, hvad du kan sætte tænderne i fra morgen til aften uden at bekymre dig om vægten.

Henrik Duer og Stine Junge Albrechtsen, Tab 12 kilo på 12 uger, Politikens Forlag, 250 kr.