Blomkålsfritatta
alt.dk Mad

Blomkålsfrittata

Mad i en fart.

Af: Vibeke Lehn
Foto: Maria Warnke Nørregaard Af: Vibeke Lehn
Foto: Maria Warnke Nørregaard
Opskrift Opskrift
Fit living Fit living

4

Ingredienser

  • 1 spsk olivenolie
  • 300-350 g blomkålsbuketter
  • 4 æg
  • 2 æggehvider
  • salt, peber
  • reven muskatnød
  • 25 g ristede hasselnøddekerner
  • 35 g reven fast fåremælksost, fx manchego
  • 100 g serranoskinke i tynde skiver
  • krydderurter
  • Tomatsalsa:
  • 1 udkernet,
  • finthakket chili
  • 1 lille finthakket rødløg
  • 3-4 udkernede, hakkede tomater
  • røget salt
  • 1 grov baguette

  1. Sådan gør du: Varm olien i en lille pande, som er stor nok til at rumme den færdige frittata. Rist blomkålsbuketterne heri under omrøring, til de er møre. Pisk æg og æggehvider med salt, peber og reven muskatnød. Hæld æggemassen over blomkålen på panden, drys hasselnødder og ost på, og lad æggemassen stivne ved svag til jævn varme. Stik skinkeskiverne ned i æggemassen, lige før den stivner. Rør alle ingredienser til salsaen sammen, og smag den godt til med salt. Drys frittataen med kryddergrønt, og server med salsa og lun baguette.
  2. ● ● Energi pr. person: 580 kcal, fedt 30 %, protein 23 %, kulhydrat 46 %
æggekage omelet mad fit-living aftensmad opskrift

Bachelorette

Dagens horoskoper

Skøn strik

Den spirituelle brevkasse

Fra arkivet