alt.dk Sundhed

Tjek din viden: 3 myter om træning

Personlig træner Anne Bech svarer på, hvad der er sandt og falsk, når det gælder din træning.

Af: Redaktionen Af: Redaktionen

Sundhed Sundhed

Fit living Fit living

15. Apr 2013 - 09:13

MYTE 1: TRÆNING SKAL VÆRE HÅRDEST MULIG

Falsk. Du skal presse dig selv, når du træner − men efter træning skal du alligevel have følelsen af, at du godt kunne være blevet ved fem minutter mere. Ellers er der alt for stor risiko for skader, overbelastning og en stresset krop.

MYTE 2: DU MÅ IKKE TRÆNE HVER DAG

Sandt. Dine muskler skal have mulighed for at restituere, og derfor skal du ikke træne hårdt hver dag. Træn kun hårdt 3-4 gange om ugen, men sørg for, at du bevæger dig hver dag − gå en tur, eller cykl på arbejde.

MYTE 3: STYRKETRÆNING ER LIG MED VÆGTE

Falsk. Styrketræning er ikke længere det samme som med håndvægte og maskiner. Du kan sagtens træne styrke på andre måder f.eks. armbøjninger. Det er styrketræning med din egen krop som vægt.

Kilde: Guide til gudindekrop, Anne Bech, Gyldendal.