Anne Bech: Sov dig slank

Forskning viser, at lysten til søde og fede sager stiger, når man ikke får sovet nok, og ved ganske få dage med søvnunderskud risikerer man, at det ses på vægten. Derfor skal dine nye sovevaner se sådan ud:

★ Du skal gå i seng kl. 22, og lyset skal være slukket senest kl. 22.30.

★ Du må ikke se fjernsyn efter kl. 22, kun læse eller have stearinlys tændt.

★ Du kan måske ikke sove kl. 22, men du skal blive liggende i sengen, for så vænner kroppen sig til, at det er på dette tidspunkt, der skal soves.

★ Du skal sove minimum otte timer, men helst ikke meget mere end det.

Kilde: „Fit på 100 dage” af Anne Bech

Se også: Få kroppen forårsfit med Anne Bech