Annonse

Annonse

Opskrift på nicoise wraps

Nicoise wraps

Foto: Andreas Wiking

Opskrift

ALT for damerne

2. Oct 2009 - 09:49

Næringsindhold

Energi pr. person:

500 Kcal
Fedt:

30 %
Protein:

27 %
Kulhydrat:

43 %

4

Ingredienser

4 store wraps
200 g cheasy 4% med hvidløg og urter
basilikum
1 håndfuld sukkerærtespirer
12-16 grønne asparges
3 flækkede, udkernede røde snackpebre
2 dåser velafdryppet tun naturel
75 g sorte oliven uden sten, i skiver.

Sådan gør du

Smør de fire wraps med ost og læg et tyndt lag krydderurteblade og sukkerærtespirer ovenpå sammen med strimler af grønne asparges og rød peber. Pluk tunkødet i mindre, men stadig lidt grove stykker og fordel det på alle fire wraps. Drys med oliven og rul dem fast sammen. Pak dem evt. i plastfilm og skær dem over ved serveringen.

wrap opskrift mad dansk mad alt-for-damerne

Annonse

Annonse