Sense morgenmad: Ostemad og proteinskyr

Sådan laver du nem sensemorgenmad

1. Læg ost på rugbrødet og pynt med peberfrugt.
2. Rør skyr, hytteost og piskefløde sammen.
3. Hak pistacienødderne groft og brug dem som drys på proteinskyren.

Sådan laver du nem sensemorgenmad

1. Håndfuld 1 (+2): Peberfrugt
2. Håndfuld 3: Mager ost, hytteost
3. Håndfuld 4: Rugbrød
4. Fedt: Piskefløde, pistacienødder
5. Mælkeprodukt: Vaniljeskyr

Sådan laver du nem sensemorgenmad

1. En håndfuld brød med en halv håndfuld ost og lidt peberfrugt.
2. En halv portion proteinskyr og en spiseskefuld pistacienødder til hver.
3. Mænd må få to skiver ost og en halv skive rugbrød mere