7 opskrifter: Spis dig til flad mave
Her får du 7 retter fyldt med gode fibre, olier, vitaminer og protein, som både mætter og holder maven flad fra morgen til aften. Du får også en huskeliste med gode tip til flad mave mad - så bli’r det ikke lettere. Kom i gang med flad mave-kosten her:
HUSKELISTE TIL FLAD MAVE-MAD:
1. Skru ned for hurtige kulhydrater som brød, sukker, pasta, ris, og få i stedet dine kulhydrater fra fuldkorn og grønt.
2. Vælg grove grønsager. Det gælder f.eks. spinat, broccoli og kål i alle afskygninger.
3. Spis relativt mange monoumættede fedtsto?er, det findes bl.a. i avokado, olivenolie og nødder.
4. Gå efter fede fisk som laks, sild, makrel og sardiner, der indeholder omega-3 og -6.
5. Spis proteinholdige fødevarer både fra fisk og kød, men også bønner og linser, som er gode proteinkilder.'
Klik på linkene og få masser af inspiration til din næste sunde ret:
Skyr med blåbær & ristede rugflager
Omelet med basilikum, forårsløg & laks
Avokado-rejesalat med quinoa & spinat
Salat med bulgur, nødder & parma
Steak med persillepesto & peberfrugt
Wok med mørbrad, grønt & nødder
Rosmarinkylling med lun courgettesalat